冬季饮食健康小常识冬季饮食养生小常识 _饮食健康

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冬季养生常识
1.冬天有哪些健康生活常识？
众所周知，冬天的气候是“冷”的。
【冬季饮食健康小常识冬季饮食养生小常识】传统医学认为，寒为阴邪，人体受外界影响，殷琦相应增加，伤及人体阳气。这个时候，人体为了抵御寒冷，需要储存更多的能量和营养物质，所以冬天来了，营养物质最容易被吸收储存在体内。
下面是一些冬季饮食小技巧:冬季饮食常识1:冬季适当吃凉菜有利于减肥。“强迫”身体自己取暖，消耗更多脂肪。
冬季饮食常识二:冬季多吃含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、叶菜等。冬季饮食常识三:冬季不要经常喝一些过热的饮料。
温度过高的饮料会导致大面积的皮肤和粘膜损伤。蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠粘液在60摄氏度就会不可逆降解，所以不要喝过热的饮料。冬季饮食常识四:蘑菇味道鲜美，有防治流行性感冒的功效。经常吃可以预防动脉硬化。
冬季饮食常识五:冬季保健要适当吃“寒” ，常喝凉开水有预防感冒的作用。平时多喝水，保持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂。
冬季饮食常识六:怕冷与饮食中无机盐不足有关。应该多吃带根的蔬菜，比如红薯、莲藕、大葱、土豆等。冬季饮食常识七:多吃蔬菜水果补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火、解毒、润肺的作用；多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。
冬季饮食常识八:冬季常吃萝卜可以止咳化痰、清热解毒。温馨提示:传统医学认为，冬季寒冷，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。
肾是人体之根，是人体生命活动之源。养五脏之阴，发五脏之阳。所以冬季补肾温阳应该是之一原则。
2.冬季保健常识
冬天是一个潜在的和隐藏的生命力的季节。这是一年的结束和下一年的开始。俗话说“春长夏长，秋收冬收” ，所以冬季养生非常重要。
冬季养生要从“不”开始。具体如下:1 。很多人认为冬季是进补的黄金季节。冬天来了，各种补品大量消耗。许多商家推出各种“套餐”和“伴侣”来满足消费者的需求。
其实冬天补补就够了。冬天主要是封闭的，不漏水。进补过多会导致身体平衡的紊乱，尤其是过多使用补阳益气会导致体内精气外泄，造成“冬无精”
所以冬天要适当补充，补是补不了的。尤其是人参、鹿茸等补气壮阳的“利器” ，更要慎用。2、冬天不要吃凉的，吃个麻辣火锅出个汗，很多人会觉得很舒服，却不知道这是在耗散人体的阳气。
冬天主要是滋补* * * ，一定不能乱用热的产品。当然，冬天不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。
总之，冬季饮食要以平和润燥为主，如多喝粥，适当放些大枣、枸杞、桂圆、银耳、百合，适当加少量生姜，可补而不腻，润燥不燥，是冬季的进补佳品。不要吃很多辛辣的产品，如羊肉和辣椒。还有很多水果，冰淇淋等冷食。

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