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早睡晚起:根据冬季保健要点 ， 更好住在密室里 ， 保暖衣物 ， 调整饮食 ， 以适应冷暖气温 。早睡晚起 ， 避免霜冻 。早睡晚起 。
保暖:首先注意穿衣 ， 及时添衣 ， 全身保暖 。其次要注意脚部保暖 ， 因为寒气来自脚底 ， 外界的寒气大多从穴位丰富的脚部侵入身体 。保持双脚温暖是非常重要的 。
禁欲:冬季对应肾水 。肾藏精 ， 是藏精之本 。冬季养生要顺应自然 ， 最重要的是藏 ， 也就是藏精 。肾精的保存主要是节欲 ， 减少房事 ， 避免房事过多 。
多晒太阳:冬天阳气内敛 ， 外阳不盛 。多晒太阳是调节七情、克服不良情绪的自然疗法 。阳光可以驱散阴霾 ， 沐浴在温暖的阳光下 ， 心情自然会开朗 ， 坏心情也就消除了 。
不要频繁洗澡:阳气内敛的时候 ， 如果被汤和火逼着 ， 肯定会出汗 。中医认为汗液为心之液 ， 属于人体内的 *** 液 ， 不能随意损伤 。
茶与廖调理:每天喝两杯9种紫葡萄茶 ， 能有效激发人体内在活力 ， 促进机体新陈代谢和良性循环 ， 从两方面调节机体平衡 ， 从而提高机体免疫力 ， 预防疾病 。推荐一下
5.冬天有哪些常见的健康知识？
冬季气候寒冷 ， 人体受寒冷温度的影响 ， 生理机能和食欲都会发生变化 。合理调整饮食是提高人体耐寒力和免疫力的必要条件 。
指导意见:
注意老年人冬季饮食的“八忌” 。老年人饮食要有“八忌”:忌咸、油腻——预防高血压、心脏病、肾病；避免偏食、挑食、暴饮暴食——保持营养均衡有利于长寿；避免暴饮暴食——防止诱发心肌梗塞；避免太冷——以免影响消化功能；忌肥甘味——主要预防高血脂、糖尿病、痛风、胆结石、胰腺炎、肾病等 。老年人保健中的注意事项
穿衣“宜寒宜暖”冬季风寒邪气易诱发心脑血管疾病 ， 更易发生冻伤 。因此 ， 应穿暖和、宽松、轻便的衣服 ， 床上用品应柔软、保暖并经常洗涤和晾干 。
生活要“适度” ， 日常生活要“规律” 。早睡暖阳 ， 晚起暖阳 ， 避寒求暖 。
饮食“宜补” ， 多吃高蛋白、维生素类食物 ， 及时进补 。饮食比医生更能治病 。明代患虚症的人多吃羊肉、鸡肉、牛骨髓 。阴虚的人多吃鸭鹅补虚益气 ， 养胃生津 。
天气晴朗 ， “适合锻炼” 。冬天天气晴好的时候 ， 可以适当进行户外运动 ， 弥补阳光不足 ， 增强体质 。在冷空气中运动 ， 可以增加神经调节功能 ， 提高抵抗力 ， 但不宜出汗 ， 以防感冒、大风、大雾、雨雪 ， 更不要去户外 。
心理健康“注意”冬季许多疾病的发生、发展或恶化都与人的心理状态密切相关 ， 因此应避免悲伤、焦虑、紧张等不良因素 ， 老年人应保持乐观愉快的心情 。
6.人们对冬季健康知之甚少
现在是冬天 ， 气温下降了 。因为没有注意保温 ， 我当时正处于感冒中期 ， 冷的实在是难以忍受 ， 所以一直小心翼翼 ， 这次却很难逃脱 。天冷了 ， 你需要多穿点衣服 ， 多运动 ， 还需要知道一些健康小常识 ， 更好地保护自己 。中国很多地方有句民间谚语:“冷水洗脸 ， 美容保健”；“温水刷牙 ， 牙齿喜欢”；用热水洗脚就像吃了补药 。

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