冬季饮食健康小常识冬季饮食养生小常识( 四 ) _饮食健康

这些谚语都有一定的科学道理，尤其是在冬天，我们不应该忽视洗脸刷牙这样的日常琐事。用冷水洗脸可以预防感冒。很多人都有这种经历。早上起床或者午休后，用冷水浸泡过的毛巾擦擦脸，顿时觉得头脑清醒，眼睛明亮，精神也振奋起来。
在用冷水洗脸的过程中，冷水不仅可以改善面部的血液循环，还可以改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。可见，用冷水洗脸不仅有利于卫生，还有利于美容。
冷水洗脸的保健作用还在于:训练人的耐寒能力，预防感冒和鼻炎，对神经衰弱和神经性头痛患者也有好处。当然，洗脸的冷水温度不能太低，要高于10℃ 。这样的温度在寒冷的冬天会有一种温暖的感觉。
温水是一种口腔保护剂。资料显示，人的牙齿在口腔温度为35-36.5℃时，可以有正常的新陈代谢。如果牙齿经常忽冷忽热，可能会导致牙髓出血、牙髓痉挛或其他牙病。
科学家认为，用温水刷牙对牙齿有好处。相反，长期用冷水刷牙，会导致“人不老，牙老”的结局。
日本厚生省的调查显示，牙齿的平均寿命比人短10年以上。根本原因在于用冷水刷牙的习惯。实践也证明， 35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。用这种水漱口不仅对牙齿有好处，对喉咙和舌头也有好处。对清除口腔中的细菌和食物残渣也有好处，会给你清爽舒适的口感。
7.冬天养生有什么小窍门？
更好躲三个月的冬天，从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、严寒，到立春前一天结束。
详细论述了苏文的冬季养生原则——四气调神。冬天，植被枯萎，水寒结冰，大地开裂。
许多动物在没有太阳之灵的洞穴里冬眠。这个时候人也要遵守自然规律，把自己保持在封闭的状态。
对待身体的本质，就像得到自己渴望的东西一样，非常珍惜，藏得很好。冬天适合进补。
俗话说:秋冬进补，春来打鼓。这说明中国古代劳动人民不仅顺应自然，而且依赖自然，主动出击。
进补不要盲目。原理是怕冷的人补阳气，虚火的人补阴气，达到阴阳平衡，强身健体的更佳效果。
当然，更好先请中医鉴定一下你的体质。情绪健康:安静平和。冬天又冷又干燥。
这种环境容易给人的生理和心理带来很多不良影响。一不小心就可能生病或者导致复发。
尤其是一些呼吸道疾病，如慢性阻塞性肺疾病，在冬季容易发生。寒冷的天气还可能诱发心绞痛、心肌梗塞等急症。
所以很多人，尤其是老年人，害怕冬天。老年人经常谈论新年假期。冬天他们心理负担重，害怕健康出问题。
所谓的情绪健康。意思是精神休养。
中医健康网讲究把自己的心思藏在内心深处。安静，自制力强，严格。
这样，你就能保持良好的身心状态。其实冬天并不可怕。
只要顺其自然，注意自我保健，就可以安全度过。饮食保健:滋补滋补的基本原则。冬季饮食保健要以储存热量为主。
只有身体储备了足够的能量和物质，才能很好地抵御寒冷。同时，冬季饮食要遵循少食多苦，滋阴潜阳的原则。

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