冬季饮食健康小常识冬季饮食养生小常识( 七 ) _饮食健康

想要身体健康，冬天皮肤越来越好，就需要服用富含维生素的成分，尤其是维生素A、维生素B、维生素C ，对身体有很好的作用。
冬季健康饮食知识
冬季饮食一定要注意少吃咸的东西，增加苦的东西来养心。多吃营养丰富、热量高的食物御寒，并适当保暖:如多吃羊肉、牛肉、海参、狗肉、鹿肉、乌骨鸡、栗子、山药、黑米、黑豆、红豆；还可以通过药膳调理身体，如当归生姜炖羊肉、人参枸杞炖鸡、黄芪炖鸡等。，这些都能起到取暖的作用。
果蔬方面，可适当选择苹果、橙子、香蕉、秋梨、柿子等水果。不过，赵毅博士也提醒白领，升温要适度。如果在冬季暴食辛辣温热的食物，会导致体内 *** 液相对不足，出现“皮肤干燥、口干、乏力” 。这是体内阴阳失衡，需要调整饮食习惯，注意“冬季养阴” 。
冬季养生有三种方法:
一个应该是粥。古代健康专家提倡在冬末早晨喝些热粥。“食为正”认为冬天要吃羊肉粥，以温阳。如果你在粳米粥中加入红枣和红豆，你会感到全身温暖。
精力倍增。人们有冬至吃红豆粥的习惯。他们在腊月初八吃“腊八粥” ，在腊月二十五吃“八宝粥(米饭)” 。冬季宜吃养心除烦的五谷粥、助消化除痰的萝卜粥、养肺养胃的山药粥、养阴益精的核桃粥、养脾胃的茯苓粥、养气养阴的大枣粥、增进食欲的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥。
二、宜温品取阴阳之意。如果要吃牛羊肉，狗肉，龙眼肉，枣，鸡蛋，山药，猪血，糯米，韭菜等。冬天每餐喝一小杯酒，对中老年人大有好处。肥塑宜忌肥、甜、温、厚。
三益坚果鲁，冬天多吃核桃、栗子、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米。
冬季饮食健康常识有哪些？
冬天，你应该多吃些食物来保暖。寒冷干燥的冬季，饮食以甜食为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。
每个季节适合的食物都不一样。土豆、红薯、芋头尽量多吃。无论这些食物的外表如何，它们的营养都是它们的蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和瘦身效果是它的食物无法比拟的。虽然冬天不宜吃太多生冷食物，但也不宜吃太多燥热食物。相反，应该多吃些滋补的食物，如黑木耳、莲藕、芝麻等。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥中加入一些红枣，效果会更好。
冬季寒冷常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬天适量吃以下三种食物，对养胃有很好的作用。
之一，有秋葵。黄秋葵的果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进胃肠蠕动，防止便秘。这是对胃有益的食物。
二是莲藕，莲藕经过加工后，口感由凉变暖。虽然失去了清热的功效，但对脾胃有益。尤其是炖莲藕排骨，可以养血健脾。
第三种是山药，味甘，能健脾胃。适合慢性脾虚食欲不振者食用。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。
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