体育常识100题体育常识 _运动

常识
1.剧烈运动中和运动后不要大量饮水。
剧烈运动时，体内的盐分随着大量的汗液排出体外。喝水过多会降低血液渗透压，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至引起肌肉痉挛。运动时，需要增加心跳和呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动的需要。大量饮水会使胃过饱，阻碍横膈膜活动，影响呼吸；血液循环的增加增加了心脏的负担，不仅不利于运动，对心脏也是有害的。
另外，多喝水会降低胃酸浓度，影响食物消化。长期运动后喝水容易得胃病。
2.饭后不宜运动。
饭后需要更多的血液流向胃肠道，帮助食物消化吸收营养。如果此时参加运动，会造成血液流向四肢，阻碍肠胃消化。久而久之，就会导致疾病。体质较弱的人，饭后血压也会下降，称为餐后低血压，外出活动时也容易下降。饭后长期运动容易得阑尾炎。酒后不允许游泳等运动。
3.在不合适的地方运动会造成伤害。
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量的新鲜氧气以满足健康需要，所以运动前要选择一个好的地方，要平坦开阔。公园、沙滩、体育场等空气清新空的地方更好。
4.心情不好的时候不要运动。
锻炼不仅仅是身体上的锻炼，更是心理上的锻炼。当你生气难过的时候，不要在操场上发泄。运动专家的解释是，人的情绪直接影响身体的生理机能。情绪的变化来自大脑深层，并扩散到全身，在心脏等器官上留下痕迹，会影响人体机能的健康。
【体育常识100题体育常识】5.选择更佳运动量。
选择更佳运动量的方法有很多，如指数评价法、心率评价法、库珀评价法、固定评价法、疲劳评价法、简易评价法、阶段评价法等。因为每个人的实际情况千差万别，安静心率相差15-30%，甚至更多，所以选择更佳运动量要根据自己的年龄、性别、职业特点、身体状况、健康水平、运动基础、生活环境、目标任务等来确定。
6.完成练习的好处
活动是指运动后的一系列放松练习和运动后 ***，旨在缓解疲劳，恢复体能，提高运动效果。
它可以放松紧张的肌肉。运动时，肌肉的毛细血管大大张开，肌肉高度紧张。剧烈运动后如果不立即运动，肌肉中积聚的血液就不能及时回流到心脏，肌肉僵硬和疲劳就难以消除。相反，运动后做一些收尾活动来减缓运动速度，或者 *** 挤压肌肉和穴位，使肌肉得到充分放松和休息。

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7.运动后的营养补充与恢复。
运动员经常要每天训练，甚至在接近比赛的时候一天两次。要参加比赛，他们往往需要一天打两三场，包括预赛、半决赛、决赛，比如田径、游泳。或者每天连续打几天游戏，比如篮球。这时候运动后的营养补充就变得非常重要，对下一次练习的效果或者比赛的结果有着绝对的影响。对于运动员来说，运动后的恢复不应该是自然的，而应该积极补充运动消耗的能量和营养，为即将到来的比赛或训练做准备。
8.运动后的营养补充重点在三个方面:
一方面可以补充出汗丢失的水分和电解质。
第二个方面:补充运动时消耗的糖原。
第三个方面:修复受伤的肌肉和组织。
9.运动后不能马上洗澡。
运动后立即洗澡会导致心脏和大脑供血不足，头晕、无力，身体因体内乳酸堆积过多而酸痛。
有哪些简单的运动知识？
及时走和跑的项目叫“径赛”；；以身高和距离计算得分的跳跃和投掷项目称为“田赛项目”；；它由跑、跳、投等一些跳跃项目组成，计分器是一项全能运动。；它的全称是田径和全能比赛。马拉松的距离是42195米。

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