减肥好用的方法减肥瘦身好方法 _生活百科

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减肥不是一件容易的事情。如果你只是说说减肥，那你永远也减肥不了。

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当然，想要减肥，也需要有一个正确的方向去进行，才能见证效果。很多人对减肥一窍不通，就贸然减肥，很容易陷入减肥的误区。四处去减肥不仅不成功，反而越来越肥胖。
有些人选择过度节食，导致身体新陈代谢下降，变得容易发胖，更没有坚持减肥的决心。

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减肥期间，要大致了解一些减肥常识，才能找到自己的努力方向，提高减肥成功率。不要轻率的跟着别人去尝试各种极端的减肥方法，这是不现实的。

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今天分享这10个减肥小技巧，看看你都知道些什么。你知道了之后，就不要再走错路了，因为试错的成本很高，也会伤害你的自信和决心。
坚持这10个小技巧，帮你科学减肥。
【减肥好用的方法减肥瘦身好方法】1.戒掉冷饮
很多人只是知道冷饮可以消暑，但是其中含有大量的糖分，会刺激你的肠胃，减缓你的内循环，从而减缓你的代谢循环，让你发胖，容易浮肿。冷饮喝多了的人湿气重，身体变得虚弱，不利于身体健康。

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2.吃饭的时候要细嚼慢咽。
很多人都觉得自己吃的够慢了，但是你可以算算，每次吃一口，嚼20下，就要将近半个小时才能吃完一顿饭。
大部分人一顿饭10分钟，这也是为什么吃的慢的人不会那么容易胖，而吃的快的人容易胖。
因为细嚼慢咽有助于胃的消化吸收，还可以减少热量的摄入，也可以减少身体分泌的生长素，避免暴饮暴食。

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3.多喝水或绿茶。
多喝水或绿茶有助于提高身体的代谢能力，从而促进身体燃脂减脂的速度。特别是绿茶，含有抗氧化剂，可以帮助脂肪燃烧。但是，胃不好的人应该少喝浓茶，多喝温水。
4.不要太关注体重秤上的数字。
减肥过程中，如果总是过分关注体重，很容易从减脂变成减肥。要知道体脂率的降低可以让你瘦下来，但是体重的降低并不一定让你瘦下来。减肥过快，可能会流失体内的水分和肌肉，对身体伤害很大。

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