减肥好用的方法减肥瘦身好方法( 二 ) _生活百科

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5.减肥期间减少久坐时间，注意不要总是跷二郎腿。
长时间坐着会使身体的循环和新陈代谢变慢，降低身体的脂肪燃烧率，诱发各种亚健康疾病。平时坐着的时候，不要跷二郎腿，这样不仅对身体有害，还会影响腿的血液循环，使腿越来越粗。
6.主食一定要吃。如何衡量？
减肥期间不要跳过主食，因为身体也需要碳水化合物提供能量。主食怎么吃最好？可以用你的拳头来衡量。一般来说，主食一拳就够了。

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7.多使用小碗和小盘。
碗和盘子的大小会在视觉上影响食物的多少。在减肥期间，使用小盘和小碗可以减少你的摄入量。而且大盘子会出现食物变小的情况，让你的大脑不自觉的想吃更多的食物。
8.改变减肥的想法。
不要把减肥寄托在减肥产品或医美上，不仅花钱，而且没有效果，还会损害身体。想要减肥成功，保持身材，就要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

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9.出汗多不代表减肥效果很好。
很多人误以为出汗越多，减肥就越快。其实体汗大部分是你体内的水分，而不是你的脂肪。出汗不代表燃脂效果好。脂肪消耗和输出比例最大的是你的呼吸。
10.一定要吃早餐。
不吃早餐不仅不会让你瘦下来，反而会诱发肠胃疾病，午餐也容易暴饮暴食，从而让身体越来越胖。
坚持吃早餐的人，可以有效提高自己的代谢能力，促进身体脂肪的燃烧，让你减肥更快。

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其实关于减肥有很多常识。减肥期间，多参考别人的减肥经验，可以让自己少走弯路，提高减肥成功率。

减肥好用的方法 减肥瘦身好方法( 二 )

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