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吃水煮西兰花能减肥吗
水煮西兰花能减肥 。
西兰花属于高纤维、低热量蔬菜 , 能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收 , 进而降低血糖 , 同时纤维在胃内吸水膨胀 , 可形成较大的体积 , 使人产生饱腹感 , 有助于减少食量 , 对控制体重有一定作用 , 而且粗纤维还能够润肠通便 , 帮助排清宿便 , 让小腹变得平坦 , 所以说吃水煮西兰花是能减肥的 。
西兰花怎么吃减肥
材料:西兰花200克 , 盐、辣椒油、生抽、酱油、苹果醋适量 。
做法:西兰花切块 , 水煮1分钟捞出 , 调好的酌料后即可蘸着食用 。
水煮西兰花有什么功效
1、增强免疫 西兰花的维生素C含量极高 , 有利于人的生长发育 , 更重要的是能提高人体免疫功能 , 促进肝脏解毒 , 增强人的体质 , 增加抗病能力 。
2、清热解渴 西兰花具有清热解渴的功效 , 在暑热之际、口干渴、小便呈金黄色、大便硬实或不畅通时用花椰菜30克煎汤频频饮服 , 有清热解渴、利尿通便的功效 。
3、减缓衰老 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 , 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 , 有很强的促进皮肤年轻化、保持青春不老的作用 。
4、降压降血 西兰花含有一定量的类黄酮物质 , 对高血压、心脏病有调节和预防的作用 。同时 , 西兰花是高纤维蔬菜 , 能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收 , 能降低血糖 。
5、减肥瘦身【吃水煮西兰花能减肥吗 西兰花怎么吃减肥】 西兰花的含水量高达90%以上而热量较低 , 每杯(240毫升)仅23~32千卡 , 因此对于希望减肥的人来说既可以填饱肚子 , 而又不会使人发胖 。
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