怎么保持肠道健康肠道不健康会怎么样 _健康

肠道是我们排泄的管道。如果不好好保养，会带来很多麻烦。让我们来看看什么样的肠道才是健康的。如何拥有健康的肠道？不健康的肠道会发生什么？
肠道不洁和粪便毒素堆积会导致肩颈酸痛、口臭、嗜睡、面色暗沉、免疫力下降、酸性体质、不能正常吸收营养、新陈代谢下降、睡眠质量差。严重的可能会导致癌症，如大肠癌、乳腺癌、肝癌等。
什么样的肠道才是健康的？
每天排便两次以上。凳子呈香蕉状，呈金黄色漂浮。如果粪便粘稠粘在马桶上，说明肠道内的坏菌太多，不仅容易积聚毒素，还很容易变酸。
如何保持肠道健康？

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为了改善您的酸性体质并拥有健康的肠道，以下几点很重要。
1.足够的纤维，一天九份的水果和蔬菜，以及各种深绿色蔬菜和彩虹色的水果和蔬菜。品种越丰富越好。每人每日膳食纤维的推荐摄入量应达到25～35克。
2.补充益生菌和有益菌如豆制品、全麦根、藻类、蘑菇等，也可以增加纤维的摄入量。
3.补充植物化学物质以清除肠道中的自由基。大多数植物化学物质储存在果皮、种子和叶子中，例如白芽种子、葡萄籽和橄榄叶。也可以在市面上买到含有抗氧化成分的保健品，如儿茶素、花青素、白藜芦醇、番茄红素、各种浆果多酚等。
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4.喝足够的水。每天喝你的体重 (kg) 乘以 40cc 的水。选择室温或温水，小口啜饮，慢慢饮用。
5.运动可以帮助新陈代谢循环和排便。建议每天做十分钟的运动。
注意事项
肠道健康真的很重要。许多研究指出，现代人的慢性病与肠道不洁有关。癌症已连续30多年成为我国十大死因，结直肠癌发病率居所有癌症之首。这表明中国人在饮食和排便方面存在问题，并呼吁人们正视肠道健康，避免慢性病。

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