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抽血后吃什么水果补血
1、樱桃 樱桃是含铁量很高的水果 。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱 。在补铁的水果中,樱桃实属上品 。维生素A能够促进铁质的吸收 。
2、龙眼 龙眼是水果中的圣品,对补血非常有效,龙眼肉也是非常的珍贵,含有非常丰富的矿物质铁,所以是补血佳品 。
3、草莓 每百克草莓含维生素C50-100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
4、葡萄 葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品 。葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用 。
5、火龙果 火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维,含铁量比一般的水果要高,可以预防缺铁性贫血 。火龙果外观为红色或黄色,白色、红色的果肉,果肉内有黑色种子 。不同品种的火龙果,白心比红心好,以果皮黄色最为稀有 。
6、鲜枣 在鲜枣中,含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质,尤其是维生素C,堪称是“VC之王”,每100g鲜枣中就含有243mg维生素C,这个含量可以说是惊人的 。
7、橙子 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收 。
8、桑葚【抽血后吃什么水果补血 这8种水果助你快速恢复元气】 桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的 。每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23% 。与牛肉含铁量相当 。另外,桑葚中还含有大量的维生素C和抗氧化剂白藜芦醇,可清理体内污染物 。
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