怎么样戒烟最快最有效？小编极力推荐这种方法 _戒烟门诊

二手烟对被动吸烟者的危害不亚于主动吸烟者，尤其是对孕妇、儿童和老人。
家里有上述人群的吸烟者怎么办？戒烟&;
戒烟后身体变化：
? 20 分钟，心率和血压下降。
? 12 小时内，血液中的一氧化碳水平降至正常。
? 2-12 周，循环系统改善，肺功能改善。
?1-9 个月，咳嗽和气短减少。
? 1 年内，患冠心病的风险减半。
? 5 年后，中风的风险降低到不吸烟者的水平。
? 肺癌风险在 10 年内减半。
? 15 岁时，患冠心病的风险与不吸烟者相同。
但据统计，吸烟者自行“干戒”的成功率只有2%到3% 。
别怕，广州医科大学第一附属医院戒烟门诊主任医师杨新??燕说，在正确的时间、正确的地点、正确的方式，戒烟成功率戒烟率会更高。
选择合适的时间和地点，戒烟更容易

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选择在节假日尤其是春节期间戒烟，往往还没开始就以失败告终。
中国人喜欢在农历新年和节日期间热闹。饭桌和酒桌上，浓浓的烤烟、敬酒的气氛。想要戒烟的人很容易失控。

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怕受不了身边的诱惑？去不抽烟的地方就行。
日常生活中，去图书馆、博物馆、电影院、商店等禁止吸烟的地方。去餐厅吃饭时，尽量坐在餐厅的禁烟区避免想“饭后抽根烟” 。

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如果你想戒烟，试试旅行药。在旅途中感到快乐，不太可能想到吸烟。
此外，运动可能会分散注意力。运动后，人脑会分泌多巴胺，有助于淡化对吸烟的渴望。运动还能镇静紧张的神经并燃烧卡路里。

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如果我对吸烟上瘾了怎么办？还不如吃点零食。
在附近放一些水果或热量较低的零食来代替烟草。如果您有早上吸烟的习惯，请尝试喝一杯咖啡或茶。
不过，戒烟时不要暴饮暴食，以免在戒烟前迅速发胖，引发其他健康问题。

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在一些戒烟诊所，经常使用“视觉休克疗法” 。
通过对比吸烟和不吸烟的肺，吸烟者可以对吸烟的危害有更深入的认识和感受，有利于激发戒烟的主观能动性。
自己戒烟的人也可以在网上找找类似的图片，给自己下“硬药” 。

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曾经有一位60多岁的老烟民赵某，几十年来一直无法让他戒烟。自从儿媳生了一个可爱的孙子，老爷子不想孙子被二手烟“毒死”，于是决定戒烟，果然成功了。
因此，真心想戒烟的吸烟者戒烟的几率更高。
预防二手烟有四种方法

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⒈吸烟者，请到阳台等通风处吸烟，吸烟后不要立即进入房间，让烟味消散片刻。
⒉吸烟后不要马上抱孩子，要经常洗衣服。
⒊经常开窗通风，吹掉散落在房间里的二手烟颗粒，经常更换和清洗沙发和地毯。
⒋在公共场所，有人吸烟时，尽量与吸烟者保持一定距离，站在通风处。
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