减肥路上越吃越瘦的10种杂粮？减肥瘦身推荐吃哪些杂粮 _减肥

【减肥路上越吃越瘦的10种杂粮？减肥瘦身推荐吃哪些杂粮】大麦
它是一种谷物，是一种高纤维食物，纤维是减肥必不可少的，易仁也是著名的低脂低热量食物。是很多想保持苗条身材的MM的减肥产品。减肥的好帮手。此外，其中所含的蛋白质和维生素b1、b2对护肤护发也有意想不到的效果。总之，吃一燕有很多好处。

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赤小豆
是一种比较常见的谷类食品，营养价值很高。富含蛋白质、维生素b1、b2、钙、铁等营养物质，具有健脾消肿的作用。枯瘦的人”，可以达到减肥的效果，但是对于已经很瘦的MM，就不用吃了。

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玉米玉米是一种粗纤维食品，其丰富的成分对减肥非常有益。食用后能在一定程度上消除人的饥饿感，而且热量低。它也成为减肥的替代品之一。玉米可以通过多种方式食用。可煮成汤，捣成玉米粉，或膨化后食用。玉米粒也可以当零食吃，既能抑制食欲，又能降低食欲。

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黑米黑米在减肥方面比其他食物有很多优点。它含有丰富的B族维生素、碳水化合物和非常丰富的微量元素。以上成分使黑米减肥更有营养。虽然比一些蛋白质减肥方法慢，但稳定，不易反弹。更重要的是，它是安全的，不会对人体造成不适。但由于黑米的钙含量不足，建议在使用黑米减肥期间多吃蔬菜，多做户外活动。

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燕麦片
燕麦中所含的可溶性纤维是白米的10倍以上。可溶性纤维的摄入可以使人体吸收食物营养的时间更长，进而达到或保持饱腹感；还能加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，有益健康，还有减肥作用。

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荞麦荞麦俗称“京肠草” 。它有清肠的作用，还有消炎、止咳、祛痰的作用。它除了像小麦一样富含碳水化合物、蛋白质和脂肪外，还含有大量的纤维。素食、复合维生素等营养物质不仅能预防肥胖，还能通过消化脂肪促进脾胃运行。

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花生
花生是一种天然的低钠食物。它所含的不饱和脂肪酸能有效增加散热。花生除了叶酸外，还含有多种纤维素，可以清除肠道垃圾，降低肥胖的可能性。黑豆黑豆含有五种主要成分，如膳食纤维素、皂苷、异黄酮、花青素和大豆蛋白。特别是皂甙可以防止脂肪酸化，防止肥胖。黑豆中的其他成分含有丰富的减肥美容成分，还可以促进血液循环。
黑豆

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黑豆含有膳食纤维素、皂苷、异黄酮、花青素和大豆蛋白等五种主要成分。特别是皂甙可以防止脂肪酸化，防止肥胖。黑豆中的其他成分含有丰富的减肥美容成分，还可以促进血液循环。

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绿豆
大家都知道绿豆可以清热健胃。其实，它也是排毒、促进脂质代谢、使皮下脂肪不易堆积的圣品。使用此方法时，每天早上将其与醋水混合使用效果更好。

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