o型腿怎么办？告别O型腿最简单又小的方法，重在 _矫正

现在被O型腿困扰的人很多！这里有一个测量O型腿的方法和矫正方法，希望对你有帮助！
O型腿测量方法
双脚并拢，身体自然挺直，双腿放松
查看两个膝关节之间最近的位置，以放入几厘米。

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2.2.5cm以下可以用鞋垫和运动的方法恢复，建议使用正畸器械矫正膝关节距离2.5-8cm ，大于8厘米可以去医院拍x光，看看骨头有没有弯曲再选择矫正方法。
O型腿矫正如下：

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（1）站直，双脚并拢，双手放在膝盖上，膝盖在身前做一个深蹲，站起来，做20到30次。
【o型腿怎么办？告别O型腿最简单又小的方法，重在】（2）弯腰双手抱膝左右打圈， 20~30次。

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(3）双脚平行站立，先以足跟为轴，做足趾外展内旋；再以足趾为轴，做足跟外展内旋，每次20～30次。
（4）坐在椅子上，试着用小腿夹住书本一段时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显着。

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（5）双膝跪地，收腰，双脚慢慢前移，腰部逐渐伸直。做15到20次。

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（6）进行双腿摆动和夹腿练习， 1组15次重复，共4组。
（7）弓步侧压腿，单腿压30次，每次交替做2次。

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（8）杠铃夹深蹲。肩上扛一个中等重量的杠铃，双腿分开与肩同宽，慢慢下蹲到全蹲（膝盖角度小于90度），然后迅速夹住你的双腿直立，做1组8-10次，共做4-6组。
（9）双腿并拢蹲下。双脚并拢，俯身站立，双手放在膝盖上，做一个推入动作（不要分开双腿），然后做一个蹲起站起一次，然后做左右转动膝盖的练习1次，以此类推，每15次为1组，共做3组。
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