睡眠不好吃什么？睡眠不好吃什么好调理 _睡眠

在日常生活中，有些人工作繁忙，压力大，因此处于紧张状态，晚上在床上辗转反侧，难以入睡。为了远离失眠的痛苦，我们可以通过饮食来调整。以下是食疗方法，比安眠药更可靠。

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1、酸枣茶
每天早上8:00前，取绿茶15g，用开水冲泡两次，饮用，8:00后停止饮茶；同时，将酸枣仁炒熟研成粉末，每晚睡前用开水冲服绿茶10克。继续服用3～5天，即可见效。
2、丹参冰糖水

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丹参30g，加水300ml，小火炖20分钟，去渣，加冰糖煮片刻，分2剂服用。丹参性苦微寒，活血安神。对长期失眠者有镇静作用，可改善冠心病、慢性肝炎等疾病患者原有疾病。
3、干麦红枣汤
【睡眠不好吃什么？睡眠不好吃什么好调理】浮麦60克，甘草20克，大枣15粒（去核）。先将浮麦、枣洗净浸泡，加甘草煎汤，浮麦、枣煮熟后捞出甘草、麦，吃枣，喝两次汤。
4、好好睡觉，喝牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进脑神经细胞的神经递质分泌嗜睡的神经递质——血清素；另一种是对生理机能有调节作用的肽使人全身感到舒适，有助于缓解疲劳和睡眠。对于身体虚弱引起的神经衰弱的人来说，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝一杯牛奶可以催眠，尤其适合中老年人。睡前喝一杯牛奶可以催眠。

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5、睡眠对小米不好
在所有谷物中，小米含有最多的色氨酸。另外，小米中含有大量淀粉，容易让人吃饱后产生饱腹感，能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
如果你是失眠症患者，那么我们可以尝试通过饮食来调整。以上文章为您介绍了几种远离失眠的食疗方，您可以在日常生活中尝试一下，看看哪种方法更适合您。另外，我们可以选择睡前喝一杯牛奶，牛奶可以起到镇静睡眠的作用，让我们有一个更稳定的睡眠。
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