自信心的自我训练发言紧张如何克服 _高效演讲

就在上周五，我被邀请到一个线下读书会。作为主讲人，我分享了我的阅读和写作经验。
其实我两个月前就收到了分享的邀请，但之所以推迟到现在分享，主要是因为胆小。毕竟，在远离人群的一年半的时间里，突然不得不现场演讲，这是一个太大的跨度，以至于我怀疑自己的无能。于是，在不知不觉中，筹备过程一拖再拖。
我相信，即使是每天都在人群中的专业人士，在公共场合演讲也不是一件容易的事。
不过，我对这次分享的表现还是很满意的。我已经提前说了所有我想说的。至少说明我玩的很正常，不会紧张到脑子里一片空白。

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之所以能做到这一点，一方面是想对过去积累的经验心存感激。毕竟在做日文翻译的时候，还是有很多公开演讲的机会。另一方面，我要感谢你今年看到了《有效口语》这本书。这是一本由斯坦福大学教授和一位作者合着的关于沟通和演讲的书。
没有一本书是偶然的。收到线下分享的邀请时，我拆书没多久，就有信心接受这个邀请，正好可以借此验证书的内容，加强对书的消化吸收知识。
其实说话是一种我们每个人都可能掌握但很难掌握的技能——想象一下当着几十甚至几百人的面说话，没有人会不由地感到冰冷、颤抖、发抖。出汗了吗？
没错，因为当众说话让人太紧张，一怕忘词，二怕说不好，三怕别人盯着我指手画脚。不管怎样，都是令人窒息的存在。
其实这一次我紧张得手脚都凉了才分享。我听那些第一次见面的人。当我想着以后在他们的关注下发表演讲时，我的脑海里出现了一系列问题：他们对我分享的话题感兴趣吗？我可以说话么？ &;…
恐怕大多数人，像我一样，不禁害怕在公共场合说话？只有少数天生的明星喜欢在大家面前表现自己。那么我们为什么这么害怕呢？这实际上是因为我们的大脑在工作。
我们的大脑包含一种称为杏仁核的神经组织，它是大脑神经系统中最古老的部分。杏仁核的功能不是帮助人们思考，而是让人们保持活跃，它是人类早期预警系统的一部分。
当您感到紧张并且大脑一片空白时，这些迹象表明您正在经历一种称为“杏仁核劫持”的身体反应。一旦杏仁核扫描到危险的东西，它就会向身体发出警告，所以你的肾上腺素开始分泌，你的呼吸变得更快，你的心跳加快，你身体的血液供应到你的手臂和腿的肌肉，你的手开始出汗……
所有这些反应都是为了帮助您立即逃脱。因为当你站在讲台上的那一刻，你的 DNA 就判断你有麻烦了——进化了数百万年的哺乳动物大脑，下意识地，当被一群人盯着看时，判断自己将是盘中的一餐.
之所以称为“杏仁核劫持”，是因为当杏仁核发出警报时，它会抢夺身体的血液来供应帮助逃跑的部分。不幸的是，被抢血的器官有一些是大脑中的前额叶，负责处理语言系统。所以，这个时候，你会结结巴巴，大脑一片空白，这很正常。
看到这里，你是不是松了口气？至少，你遇到的这个问题不是因为你不够聪明、不够勇敢、不够冷静，而是每个人都会面临的生理反应。
那么，你是否感到另一种绝望？那么我们如何才能对抗这种刻在我们基因中的强大条件反射的生理反应呢？
要克服这种情况，就是要重置大脑。——《有效演讲》
但是，重新加载大脑实际上并没有您想象的那么困难。它首先要求我们从改变我们的心态和信念开始。
也就是说，我们首先要对自己有信心，相信自己能做好，知道了“杏仁核劫持”的原理后，就不会因为反应迟钝而进一步批评自己，这会导致越来越多的情况。不好。

自信心的自我训练 发言紧张如何克服

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