自信心的自我训练 发言紧张如何克服( 二 )


自信心的自我训练  发言紧张如何克服

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除此之外,这里还有三个改进演示文稿的技巧 。
一、做好准备
提前做好准备无疑是让演讲经过深思熟虑的基础 。
自信心的自我训练  发言紧张如何克服

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准备的内容包括演讲内容和演示内容 。无论内容是什么,你都必须围绕演讲的目标进行准备 。比如你在公司演讲,展示一个新项目,你的目标是达到演讲后的效果——让领导同意实施 。
我这次分享的目的不是很大,只是为了让大家了解另一种阅读的可能性 。
另外,准备的内容一定要相关,即站在观众的角度准备 。就像向领导者展示商业案例一样,想象一下如果你是领导者,你会在什么条件下通过商业案例 。至于我准备的内容,考虑到是读书会,大家都对阅读感兴趣,所以我会从观众的角度出发,看看其他人从阅读中得到了什么 。
一旦你设定了你的目标和相关性,你就可以开始设置重点,大纲,准备PPT(如果你能展示PPT的话) 。
那么,PPT应该如何准备呢? PPT的作用是展示大纲、要点和各种关键信息,而不是在上面放一大段文字 。放大一段文字的PPT,不仅会显得不够简洁美观,而且会显得没有重点,无法辨认 。
准备好PPT,书面演示准备好了,剩下的就是从头到尾的演讲内容 。这涉及到是否准备逐字稿(即腹稿)的问题 。我认为无需任何准备就可以准备逐字脚本 。第一,逐字背诵容易导致死记硬背,第二,如果忘记了什么,可能会造成巨大的心理压力,导致大脑一片空白 。
更好的方法是准备好PPT后,在家练习PPT口语 。根据PPT上的各种信息,把它连接成你想谈的内容 。口语能力的调整和变化是允许的,只要不丢失整体点就不是问题 。
另外,你可能会问,你需要准备一个提示吗? 《高效演讲》一书中提到,千万不要准备纸质提醒 。一方面,这会让你看起来像是在阅读文本;另一方面,薄纸会放大你的颤抖状态,想象一下当你的手颤抖着打开一张纸,或者你的手颤抖着打不开一张纸的情况 。在舞台上,它会变得非常可怕 。
书中建议,如果非要准备,就准备小硬卡 。不过演讲的内容一般不会那么短,小卡片的内容也有限——字太小看不清楚,字太大写不下 。, 所以用PPT本身来提示是比较好的方法 。如果不是乔布斯这样的新产品发布,公司一般的内部演讲不会要求 PPT 简洁到每页只剩下一句话 。
演讲前,我自己排练了3次以上(无脚本排练,以确保我能从头到尾顺利完成演讲),一般来说没问题,这次我只是排练了3次只要准备充分,就能有足够的信心上台发言 。
二、调整语音状态
当然,无论你准备得多么充分,如果你的状态不好,或者你实际说话的时候表现不佳,那么一切都是徒劳的 。
当你发现自己上台前或上台后有点紧张时,你会如何调整自己的状态?
1.重启你的大脑 。事实上,大脑一片空白就像电脑死机一样 。你记得的不是丢失,而是冻结 。这时候,就像处理一台电脑一样,重新启动它 。重新启动大脑的方法很简单,改变你的身体姿势,做一些不同的事情,比如喝一口水,调整麦克风,稍微移动一下等等 。
2. 深呼吸 。深呼吸还可以改变大脑的空白状态 。如果你不能做一次,你可以做两次 。注意,慢点,不要着急 。
3.别看起来很痛苦 。一旦你表现出痛苦,听众就会感觉到,所以这次演讲给听众留下的只有痛苦的情绪 。
4.添加放松元素 。这次分享的时候,上台前我很紧张,但上台后就不那么紧张了,因为主办方巧妙地设置了读书会的流程 。这个过程分为四个步骤 。第一步是给大家介绍自己,第二步是给大家分享最近的阅读或观影经历,第三步是给主讲人分享,第四步是回答问题和讨论 。如果我必须在它出现时立即分享它,我可能会很紧张 。但是经过自我介绍和分享看电影后,大家都轻松了许多 。我也放松了 。