保护牙齿吃什么好 护牙可以吃些什么东西


保护牙齿吃什么好 护牙可以吃些什么东西

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适当饮用绿茶
由于绿茶中富含牙齿中必须的氟,而氟正是美白、固齿的重要物质,该物质和牙齿中的磷灰石结合,能够起到抗酸、防蛀效果 。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在 。当然,适当地饮用绿茶,还能让人保持口气清新,时刻拥有清爽的精神状态 。
多吃粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效 。原因其实很简单:咀嚼粗纤维食物时,粗纤维能够摩擦牙齿,从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙 。
食用富含维生素的食物
一些富含维生素的食物,比如西红柿、菠菜等,美白护齿的效果也不容小觑 。尤其是老年人,多吃些维生素含量高的食物,除了美白牙齿,还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病 。
食用钙质的食物
【保护牙齿吃什么好 护牙可以吃些什么东西】 钙质是保持牙齿健康的必要物质,而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物,例如牛奶、奶酪等 。奶酪不但是很好的钙来源,其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值,减少细菌滋生的可能性,从而增加钙质之余,减少蛀牙、坚固牙齿 。