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一天喝多少蜂蜜水最好
25到30克左右
正常体质的中国人,每天服用量是25克 。这个量可以长期坚持,不会得糖尿病 。但是,如果你某一天吃了大量的其他糖类,或者高碳水化合物或者高脂肪类的食物,你的蜂蜜服用量,就应该相应减少 。如果你是清淡饮食,相反蜂蜜的服用量可以增加到30克 。
喝蜂蜜水的最佳时间
1.早起【一天喝多少蜂蜜水最好 什么时候喝蜂蜜水最好】 经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时 。清晨起来一杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,有助于排除体内垃圾 。
2.中午 每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗最大最疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础 。
3.睡前 蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用 。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量 。
喝蜂蜜水注意事项
1.不要空腹喝 如果长期空腹喝蜂蜜水的话会导致体内酸性增加,长时间的话会导致胃酸过多而引发胃溃疡和十二指肠溃疡等 。
2.不要高温冲蜂蜜水 冲泡蜂蜜水时要切记,水温一般不要超过60℃ 。因为如果水温太高的话会使蜂蜜中的营养物质消失,还会影响到它的口味 。
3.不要过度饮用 正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜 。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血 。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升 。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病 。
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