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浅谈比萨的营养 比萨主要有各种蔬菜和肉类 。肉提供身体所需的多种营养 。蔬菜含有人体所需的多种营养素,是膳食维生素和无机盐的主要来源 。孩子爱吃,营养丰富,今天我就努力为孩子们做 。
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如何自制比萨:
1.准备好早餐的所有食材 。
2.将胡萝卜洗净,去皮备用 。
3.将去皮的胡萝卜切成薄片 。
4.胡萝卜和切丝切成薄片备用 。
5.将洋葱切丝以备后用 。
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6.莲藕皮切成片备用 。
7.将馒头切成片备用 。
8.锅热时加入少许橄榄油 。
9.加入洋葱,炒至略软,然后在沙子中加入少许盐 。
10.加少许油,不加盐的胡萝卜丝炒一下 。
11.加少许油,放入藕片小火翻炒,加少许盐调味 。
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12.所有油炸食材都可以使用了 。
13.将炒好的蔬菜放在干包上,再撒上马苏里拉芝士 。
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14.预热烤箱至180度 。
15.将小中式披萨放入预热好的烤箱,180度烤5分钟 。
16.因为食材都煮熟了,把奶酪融化就好了 。
提示
1.用橄榄油轻轻翻炒,营养更全面 。但油温不能太高,否则橄榄油的成分会发生变化 。
2.你可以在盘子里放一点盐来调味 。洋葱用于增强比萨饼的风味 。推荐使用 。
3.烘烤时间不宜过长,否则馒头容易变干,不利于早上吃 。
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