吃松子有什么好处 松子的保健功效


吃松子有什么好处 松子的保健功效

文章插图
抑制食欲助减肥
每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲,防止发胖 。研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37% 。
增加身体能量
当你感觉疲倦乏力时,不妨吃些松子,因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织 。研究发现,松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度,使人能更长时间保持活力 。松子中还富含铁,有助于身体传输和保存能量,同时帮助细胞产生能量 。
降低心脏病危险
多项研究发现,每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险 。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素 。男性每周吃松子等坚果2~3次,心脏猝死危险明显降低 。
防止眼部疾病
【吃松子有什么好处 松子的保健功效】 松子中含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视网膜黄斑受损 。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险 。