![妇女补气血吃什么食物 4款食谱吃起来](http://img.gansulong.com/220906/1TA33D6-0.jpg)
文章插图
小米龙眼粥
食材:龙眼肉、100克小米、适量的红糖
步骤:
1、直接用清水把龙眼肉清洗干净,把大米也清洗干净 。
2、锅中加入适量清水,把洗好的食材一起放进锅里 。
3、使用大火把所有的材料煮沸,接着改成文火慢慢熬煮,煮成粥之后直接放入适量的红糖均匀搅拌即可 。
功效:其实这道美味的粥品中含有丰富的维生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等吗,而且在小米中还含有脂肪、淀粉、钙、磷、铁等成分,让两者充分且完美的结合,这对于女性朋友来说,这能够很好的补充其营养 。
龙眼红枣饮
食材:15克龙眼肉、15克黑木耳、15颗红枣、适量冰糖 。
步骤:
1、龙眼肉、黑木耳、红枣这三种食材一起放入温水中浸泡一会儿 。
【妇女补气血吃什么食物 4款食谱吃起来】 2、直接打捞出来,放入一个碗中加入适量冰糖和水蒸熟,大约蒸半个小时的时间即可 。
功效:这款龙眼红枣饮不仅是补气补血的好饮品,而且能够帮助调节月经期间的一些不适应症状,很好的缓解女性失眠问题,对于预防更年期提前到来很有效果 。
龙眼肉粥
食材:15克龙眼肉、5颗红枣、100克粳米、适量白糖 。
步骤:
1、把以上所说的所有材料都使用清水请洗干净,直接放入锅中加入适量的清水 。
2、用大火把所有的食材一起煮开,接着使用文火再熬半个小时,等到所有的粳米都煮烂的时候,放入适量冰糖搅拌均匀即可 。
功效:其实这款营养美味的粥品,不仅具有补血补气的效果,而且还可以健脾、护心安神等 。
龙眼猪心汤
食材:15克猪心、15克龙眼肉、适量的生姜、盐
步骤:
1、首先来处理猪心,直接用刀切开,然后将它处理干净 。
2、龙眼肉清洗干净,而生姜去皮切成薄片 。
3、锅里加水煮沸,然后再把猪心、龙眼肉、姜片放进沸水中,用慢火煲3个小时,最后根据个人口味加入少许食盐即可 。
功效:补血补气、养心护脾,是一款补气补血的好食物,女性朋友们要多多饮用 。
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