吃什么水果可以缓解痛经 吃这几种水果就够了


吃什么水果可以缓解痛经 吃这几种水果就够了

文章插图
龙眼
功效:温热驱寒
桂圆属热性,不宜多吃,如大量食用,容易引起上火 。对于有习惯性便秘的适宜人群,可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食,既可补气益肾,又可润燥健脑 。
眼屎多的人,还可加入枸杞子、白菊花一起煮食,补肾生精,养肝明目 。对于痛经宫寒者,可以适量使用,驱寒,有利于缓解症状 。
红枣桂圆枸杞红糖水做法:
1、先将桂圆、枸杞洗净 。
2、锅内放1000毫升水,放入桂圆枸杞 。大火煮滚之后,转小火慢慢煨 。
3、加入少量的红糖,煮出香甜味即可 。
苹果
功效:缓解痉挛
含有植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经 。
【吃什么水果可以缓解痛经 吃这几种水果就够了】 1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,生物类黄酮可调节血脂,改善血清脂质,扩张血管,解除痉挛 。
红酒炖苹果做法:
1. 苹果一个去皮,用刀切成月牙状 。
2. 把苹果放入奶锅,倒入红酒没过苹果,中火炖煮15分钟,关火 。
3. 苹果在红酒中浸泡两个小时即可食用 。
红枣
功效:补血养气
中国的草药书籍本经中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能 。
现代药理研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂 。
红枣含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸,且易被人体消化吸收,能改缓解经血过多而导致的贫血,体虚 。
红枣银耳羹做法:
1、红枣用水洗净备用,枸杞洗净备用 。
2、银耳放盆里用水泡发,凉水温水均可用 。泡发的银耳用手掰成小块 。
剪去蒂部黄色部分,洗净备用(根蒂黄色部分太硬了,口感不好) 。
3、银耳放入高压锅中,加适量水 。
4、放入红枣 。封闭高压锅煮1小时 。
5、放入枸杞,闷5分钟,盛出即可食用 。

功效:防燥通脉
大家都知道梨是偏凉降火利咽的水果,却很少人知道,痛经的时候抵抗力会变弱,很容易伴随着上火、感冒,这时候食用梨汤是极好的,风热感冒和上火时可以喝梨汁润肺,下火通脉,却不会导致体寒哦 。
梨汤做法:
1. 梨洗净削皮,去核切丁 。
2. 锅中加水,放梨块、冰糖,小火慢熬,大概40分钟或梨丁煮软即可 。
3. 最后加一片柠檬,味道会更清新 。