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赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克 ， 红枣1枚 ， 每日熬粥食之 。1日3次 。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥 ， 每日早晚各服1次 。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
杞枣汤
枸杞子、桑葚子、红枣各等份 ， 水煎服 ， 早晚各1次;或用淮山药30克 ， 瘦肉10克炖汤喝 ， 每日1次 。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者 。
枸杞肉丝冬笋
【男性更年期吃什么好 推荐4款美味食物】 枸杞、冬笋各30克 ， 瘦猪肉10克 ， 猪油、食盐、酱油、淀粉各适量 。炒锅放入猪油烧热 ， 投入肉丝和笋丝炒至熟 ， 放入其它作料即成 。每日1次 。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等 。

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