夏天吃什么对皮肤好 这些养颜食物要多吃


夏天吃什么对皮肤好 这些养颜食物要多吃

文章插图
豆浆
豆浆所含植物性蛋白质,不只没有脂肪问题,还可降胆固醇,也是人体补充蛋白质的良好来源,缺点就是“少钙” 。豆浆还有丰富大豆异黄酮,是植物性的荷尔蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多补充 。
【夏天吃什么对皮肤好 这些养颜食物要多吃】
牛奶
牛奶含有人体所需的六大营养素,蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高 。多喝牛奶不只对骨头好,还可美肤 。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃,但营养专家说,喝牛奶就有同样的效果 。如果担心脂肪和胆固醇问题,可选脱脂鲜乳 。
深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源,其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳,可使皮肤光滑润泽 。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼,都是深海鱼 。
绿色蔬菜
绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质,可以抗氧化,而且脂肪含量极低,又含有粗纤维,可促进肠道蠕动,加速有害物质从体内排出 。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错 。