![宝宝补铁吃什么 哪些食物补铁效果最好](http://img.gansulong.com/220905/1U5061594-0.jpg)
文章插图
动物肝脏
肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品 。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃 。猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8.5毫克铁 。
【宝宝补铁吃什么 哪些食物补铁效果最好】
鸡蛋黄
在过往的认知里,鸡蛋黄是最好的补铁食物,不过经研究表明,鸡蛋黄的含铁量虽高,但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克,铁吸收率只有3%),但鸡蛋是常见食物,食用保存方便,各种营养价值较高,从综合角度来看,它排第二名还是实至名归的 。
血豆腐
煮过的动物血凝块,俗称血豆腐,动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100克猪血含铁260毫克, 相当于猪肝中铁含量的10倍,从古代开始,就一直是补血佳品 。
TIPS :人体对铁的需求有一定限制,血豆腐由于含铁量太高,反而不适合大量食用 。
黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍,比菠菜高出30倍 。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适 。
- 喝咖啡不能吃什么药 这些药物怕咖啡
- 多吃虾有什么好处 营养够全面吃虾有技巧
- 早餐怎么吃才健康 不吃早餐更容易得三高
- 怎么吃才能不长胖呢 学会4招过年吃不胖
- 吃了菠萝蜜可以喝牛奶吗 菠萝蜜和牛奶一起吃有什么功效
- 苹果和荔枝哪个水果吃完后开车可能会被查出酒驾?蚂蚁庄园今日答案
- 芒果不能和什么一起吃,你知道么?
- 快速止泻有妙招 小孩腹泻吃什么药好得快
- 为什么晚上睡觉的时候出汗晚上睡觉出汗多吃什么调理
- 舌苔黄厚怎么调理 舌苔黄厚吃什么调理