一个苹果多少女性每天吃苹果的好处 _一个苹果

苹果素有“智慧果”、“记忆果”之称。一些科学家和医生称苹果为“全能健康水果”或“全科医生” 。苹果属于蔷薇科，是中国最重要的水果，也是世界上广泛种植的高产水果。苹果的形状略圆，果皮颜色多为绿色、黄色和红色。味酸甜，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。苹果酸甜爽脆多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟草酸和纤维素等营养物质。
一个苹果可以预防很多疾病。
1.有助于预防癌症
苹果中所含的花青素、多酚和类黄酮是有效的抗氧化剂，有助于预防癌症。
2.保护心脑血管疾病
苹果含有果胶，这是一种可溶性纤维，可以帮助降低血压、血糖和胆固醇，保护血管，降低中风和冠心病的风险。
3.痴呆症预防
苹果含有非常好的槲皮素，红苹果比黄苹果和青苹果好。
4.强壮的骨骼
苹果含有矿物质元素硼和锰，它们可以增强骨骼并有助于防止钙流失。
苹果很好，但很冷。年纪大了，胃不好的人不敢多吃，容易拉肚子。如果煮熟了，会担心苹果中的维生素C会流失。但维生素C和抗氧化物质的损失并不大；其他营养物质，如钾、果胶、矿物质、膳食纤维等，都不会流失。
生苹果和熟苹果不一样。
生苹果和熟苹果各有各的好处！而且熟食有意想不到的效果：
生吃：苹果生吃，维生素B和维生素C比较丰富，可以生津止渴。适合出汗多、口干舌燥的人。
煮熟：
1.健脾胃，消食化积：据张氏第二附属医院消化内科副主任医师介绍，煮熟的苹果具有健脾养胃，消化和积累。而且苹果煮熟后，纤维变软，对中老年人胃肠道的刺激性较小。
2.保护血管效果增强：苹果加热后，其多酚类物质不会减少，反而会增加。有助于保护心脑血管疾病，降低血脂和血压。
3.润肺：而且，多酚还具有抗氧化作用，有助于预防疾病。适合秋季养肺润肺。

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4.止泻：加热后，苹果中的果胶变软，不易腹泻。适用于脾胃虚弱者。
熟透的苹果怎么吃？
苹果煮得太熟了，我们该怎么办？今天教大家几个简单又营养的做法：
1.烤苹果
1.取一个苹果，洗净，切成4块，去核。
2.将苹果放在盘子上，在微波炉中加热 5 分钟。每天随餐服用一粒或单独服用。
烤苹果有助于降低胆固醇，对抗三高和哮喘，同时保护胃肠道免受刺激，防止便秘和腹泻。
2.发酵苹果
原料：苹果、发酵酒、葡萄干、杏仁、枸杞。
步：
1.把苹果洗干净，切开，用勺子舀出果核。
2.将苹果肉放入五谷杂粮、葡萄干、杏仁、枸杞泥中，搅拌均匀，放入苹果浆中。
3.盖上苹果，用上汽蒸15-20分钟。
3.小苹果梨汤
【一个苹果多少女性每天吃苹果的好处】原料：苹果、雪梨、银耳、大枣。
步：
1.银耳提前煮30分钟，银耳与水的比例为1:7 。
2.将雪梨、苹果、大枣切块，和银耳一起放入电压力锅中。
3.上桌前加少许盐中和，盖上盖子煮1小时。
此汤能促进消化，帮助降低胆固醇，适合经常消化不良和高血脂的人食用。
像这样吃苹果，胜过吃几百种药。
1.苹果山药汤
益脾胃，助消化。
材料：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。
做法：将苹果洗净，切块。将山药、麦芽、芡实洗净，与苹果一起放入锅中，加适量水，大火煮沸，小火煮1.5小时。

一个苹果多少 女性每天吃苹果的好处

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