吃芝麻酱有什么好处 这6个你知道吗


吃芝麻酱有什么好处 这6个你知道吗

文章插图
健脑
鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸,被人称为“脑黄金”,对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处 。
芝麻酱也有很好的健脑功效,因为它跟鱼一样,含有丰富的不饱和脂肪酸 。每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多,草鱼的33倍!
护心降脂
吃鱼能保护心脏和心血管,这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的 。许多研究证实,鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性,降低胆固醇 。
而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用 。一勺芝麻酱(大约20克),其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼!
补钙高手
芝麻酱中的钙含量也比较高,每100克芝麻酱中含有612毫克钙,远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品,甚至比有些奶酪中的钙含量还要高 。
养血佳品
【吃芝麻酱有什么好处 这6个你知道吗】 芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸,铁和叶酸都是造血不可缺少的原料 。我国有近1/4的人群患缺铁性贫血,补充富含铁的食物非常必要 。