春季饮食养生 春季饮食保健原则


春季饮食养生 春季饮食保健原则

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宜清淡
春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重 。立春过后,平日脾胃不好的人,一定要饮食清淡、适量,尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物 。
宜甘润
春天气候变化快,空气时而干燥时而湿冷,胃肠处于敏感的状态,常常出现没有食欲的情况 。这时候应多吃甘味食物 。要注意的是,甘味和甜味不完全相同 。所谓甘味食物,不仅指食物口感有点甜,更重要的是具有滋补脾胃的作用,多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气 。
甘味食物中首推大枣和山药,常吃这两样东西有助于提升人体免疫力 。也可以将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,能预防胃炎和胃溃疡的复发 。此外,还有菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等,都是不错的甘味食物 。
宜温补
告别大寒,进入立春,应适当减少进补,可顺应季节的变化多吃些温性的食物,比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等,能起到祛阴散寒的良效 。
忌酸收
【春季饮食养生 春季饮食保健原则】 中医认为,春季对应五脏中的肝脏,容易肝气过旺 。酸味容易入肝,且具有收敛之性,多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄,反而使本就旺盛的肝气更盛,伤及脾胃 。具有酸性的食物如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等都不宜多吃 。