![女人养生吃什么好 十种养生食物别忘吃](http://img.gansulong.com/220905/0942425C7-0.jpg)
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护脑:菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 ",可以阻止脑血管的病变而保护大脑 。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为,菠菜首当其冲 。
其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用 。
护眼:红薯
维生素A素有 " 护眼小卫士 " 之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症 。
【女人养生吃什么好 十种养生食物别忘吃】 维生素A是由胡萝卜素转变而成的 。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素 A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处 。
护发:海带
说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等 。
但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。
护肺:番茄
英国的最新研究发现,每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染 。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高 。
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