跌打损伤吃什么好的快中医跌打损伤预防 _跌打损伤吃什么好的快

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跌打损伤吃什么好的快
秋海棠花栗子粥原料：栗子肉100，粳米160克，冰糖30克，秋海棠花50克（去梗柄）。
做法：将栗子肉去内皮，切成碎米粒大小，同粳米一起放入锅，加适量清水。用旺火烧沸后，再改用小火煮至米熟烂为止，放入冰糖、秋海棠花，再用小火略熬煮即可。早晚食用。
功效：适用于跌打损伤的治疗。
葛根炖金鸡原料：葛根50克，小公鸡1只，姜丝黄酒、味精、精盐各适量。
做法：葛根加水700毫升煎至500毫升，滤渣取汁。将小公鸡宰杀后去毛、去内脏，切成块，放入锅内用适量油稍炒。然后兑入葛根药汁、姜丝黄酒，用文火焖烂，调入味精、精盐调味即可。佐餐食。
功效：活血解肌，补血壮筋。适用于跌打损伤的治疗。
海棠花蒸茄子原料：海棠花50克，茄子3个，蒜茸、精盐、味精、香油、食醋各适量。
做法：海棠花加适量水，煮沸后去渣留汁，和紫茄子一同放入碗中，隔水蒸熟。然后放入蒜茸、精盐、味精、香油、食醋适量，拌匀即可。佐餐食用。
功效：适用于跌打损伤的治疗。
月季花烧鱼肚原料：水发鱼肚600克，月季花3朵，麻油15克，鲜汤500毫升，葱、姜、鸡油各适量。
做法：将鱼肚炖1个小时，切成块，用沸水略焯一下，然后捞出过凉。再取锅将鱼肚加适量鲜汤，煨20分钟。将麻油烧热，放入葱、姜，加鲜汤，汤沸以后取出葱、姜。将鱼肚挤净原汤，小火焖半个小时调味。鱼肚勾芡，月季花1朵撕在鱼肚身上，另将2朵放入盘内。鱼肚起锅淋上鸡油，盖花上。佐餐食用。
功效：适用于跌打损伤的治疗。
化淤汤原料：生地、赤芍、归尾、白术、泽泻各9克，桃仁、苏木、五加皮各6克，制没药、荆式芥各4.5克。
做法：以上原料用水煎服。每天1剂。
功效：活血化淤。适用于跌打损伤的治疗。
牛蒡籽汤原料：牛蒡籽、白僵蚕、白蒺藜、独活、秦艽、半夏、白芷、桑枝（剂量随症酌定）。
做法：以上原料用水煎服。每天1剂，日服2次。
功效：宣达气血，天破痰结，疏肝宣肺，导其雍滞。适用于跌打损伤的治疗。
中医跌打损伤预防
1、学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时，要用正确的滚翻动作缓冲外力对身体的冲击。
2、在运动之前，应做好充分的准备活动。运动前的准备活动，可以提升身体和肌肉的温度，使肌肉更加灵活，进而可以提高肌肉的抵抗损伤能力。
【跌打损伤吃什么好的快中医跌打损伤预防】 3、有氧运动和无有氧运动要均衡锻炼，同时还应参加一些力量和柔韧练习，以防受伤。锻炼时动作幅度不宜过大，也不要锻炼过度。

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