文章插图
女性要注意补充雌激素
缺失的雌性激素可以从植物类食物中摄取，植物性雌激素有益于预防和缓解更年期综合征，这也是最自然的女性激素来源 。
加强营养
多吃类黄酮素含量多的食物，如黄豆等，以及含有丰富的钙质的食物，如芝麻等 。这样可以防止骨质疏松，降低了更年期骨质疏松的发病率 。
适量运动
运动可以促进体内生长激素的分泌，并促进血液循环，强健心脏和血管，可以预防更年期的不适 。
【更年期综合征如何调养 怎样预防更年期综合征】
生活规律
作息时间要有规律，讲究劳逸结合，不能暴饮暴食和过度饥饿，保持充足的睡眠，不要经常因工作或者娱乐而熬夜 。
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