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避免长期剧烈运动
过度的运动会造成关节面受力加大 ， 导致关节磨损加重 。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织受到很大程度的劳损 ， 造成局部软组织的损伤和骨骼受力点集中 ， 进而导致骨质增生 。
适当进行体育锻炼
多进行一些适当的运动 ， 特别是有关关节的运动 ， 因为这些关节运动可以增加关节腔内的压力 ， 使关节液向软骨渗透 ， 有利于减轻关节软骨的退行性改变 ， 从而减轻或预防骨质增生 。
及时治疗关节的损伤
骨折后 ， 医治断骨回复位置不完全会造成关节软骨面不平整 ， 从而导致创伤性关节炎 ， 特别是关节内的骨折更应该及时治疗 ， 以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生 。
保持适当的体重
体重超标会加重关节软骨的磨损的程度 ， 使关节软骨面上的压力不均匀 ， 造成关节老化致使骨质增生 ， 所以 ， 对于一些体重 ， 超标的人来说 ， 适当地减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生 。注意在日常饮食中 ， 要确保营养均衡 。
【怎样预防骨质增生 注意生活4个细节】
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