文章插图
适量晒太阳
阳光可促进体内维生素D的合成，有助于加快肠道吸收食物中的钙元素，以便增加骨骼内的矿物质 。
坚持锻炼身体
运动对于骨钙的形成可以起到刺激的作用，有益于促进钙质沉积在骨骼上，特别是那些可以使肌肉、骨骼得到充分活动的运动，以提高身体的柔韧度和改善血液循环，从而促进骨骼代谢 。
养成良好的饮食习惯
做到合理膳食，以预防骨质疏松 。要多吃含有丰富的钙、维生素、矿物质和含蛋白质的食物 。尽可能避免服用能够对骨质产生不利影响的药物，如异烟肼、强的松、四环素等 。
处于更年期的女性要注意补充钙剂
绝经后的女性要适量服用雌激素，并在医嘱下服用一些补钙的药品 。保证有足量的钙和雌激素参与骨的代谢 。
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