人的长寿秘诀是什么（人保持长寿健康有哪些秘 _健康

健康的生活方式和好心情可以延年益寿。长寿的秘诀在于合理饮食，拥有好心情，学会给自己减压。压力过大不利于心脑血管健康，长寿秘诀是什么？

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1、一周吃3次鱼
多吃鱼不仅仅是因为鱼油中的 omega-3 脂肪酸对心脏和动脉有益。许多动物研究表明，鱼中的蛋白质在心血管健康中也起着重要作用。如果你不喜欢吃海鲜，那么每天吃 30 克核桃也可以为身体提供 omega-3 脂肪酸。
【人的长寿秘诀是什么（人保持长寿健康有哪些秘】2、减轻生活压力
慢性压力不仅会影响睡眠，而且对心血管健康也不利，因此学会为自己减压至关重要。

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3、每天步行半小时
哈佛大学的一项研究表明，人一生中每多运动一小时，预期寿命就会增加两小时。每天规律的运动有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
4、了解你的血压
高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压在 120/ 到 130/ 范围内是正常的。事实上，如果你能把血压从130/降到115/ ，就意味着你的身体年轻了10岁。目前还没有数据显示服用降压药可以达到让人更年轻的效果。今天仍然建议锻炼、减肥和减轻压力，而且体育锻炼的好处通常是立竿见影的。
5、每天至少睡 7 小时

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睡眠过多会导致代谢变化，从而增加肥胖和糖尿病的风险，而这两者都与心脏病风险增加有关。芝加哥大学最近的一项研究还表明，每晚睡眠不足的成年人会导致动脉钙沉积增加。
6、感染控制
慢性感染会刺激身体对抗出血，从而增加心脏病发作的风险。慢性口腔传染病也是心血管疾病的危险因素之一。
长寿的秘诀是什么？健康的饮食习惯和好心情是长寿的秘诀。想要长寿，就必须调整心态，注意每天的睡眠时间，不少于七小时，了解自己的血压，每天步行半小时左右应该可以降低血压生活压力。
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