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吃燕麦的好处
1、减肥好助手 。有杂志提到,将燕麦面取代常规的面粉,在家中自制饼干、煎饼或面包等 。该方法有助摄入双倍膳食纤维,而且它的热量会降低很多,而且更容易产生饱感,食用以后有助于成功减肥 。
2、食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用的燕麦片的话,对身体健康是有好处的 。特别是对中老年人的心脑血管疾病起到一定的预防作用 。
【吃燕麦片有什么好处 怎么吃燕麦片减肥】 3、吃燕麦片好处多多 。燕麦片对糖尿病患者是有很多好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以起到降糖和减肥的作用 。因此患有糖尿病的人,可以经常食用一些燕麦片 。
4、燕麦片还可以有效改善人体血液循环,缓解生活工作带来的压力 。燕麦片中含有大量的钙、铁、磷、锌等多种矿物质,具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的作用,因此它是补钙的佳品 。
5、吃燕麦片还具有润肠通便的作用,很多老年人容易出现便秘的情况,我们都知道便秘很容易导致脑血管意外的发生,吃燕麦排片就能够解便秘这一优点 。所以老年人可以经常食用一些燕麦片,以防便秘 。
怎么吃燕麦减肥
纯燕麦减肥法 想要瘦身效果明显,在采取燕麦减肥法的时候,最好能够断其他食物1-3天,给肠道来一次彻底的清洁 。不过具体情况还是要视个人身体素质来定 。
日常燕麦减肥法 早餐选择燕麦,饱腹感强,建议食用牛奶泡燕麦片 。午餐可以尝试蜂蜜水燕麦片,下午饿的时候可以选择水果加餐 。晚餐的话就清淡一些,喝一杯果汁 。这样的方法未免有点过激,所以建议一周不要尝试超过两次 。
燕麦餐+运动 在选择燕麦餐减肥的同时,配合适当的运动,效果会更好 。燕麦本身就能促进肠道排毒,配合运动,加速新陈代谢,不光瘦的快,气色也好 。
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