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食物切成片状
事实证明，将食物切成片状或是小块状，可以让大脑误以为份量较大，这可以帮助你吃的更少 。根据研究，将食物瓜分后，大部分的人会少吃 25%，制造饱胀感的假象 。
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变换吃饭的手
大部分的人都会使用惯用的手吃饭，这会使大脑更容易吃的多却不自知 。然而，让吃饭变得困难可以强迫你注意自己在吃什么，所以，改用另一手来吃饭 。
移除杂乱物品
另一个会刺激我们吃得过饱的因素是混乱 。根据研究显示，混乱和杂乱的厨房会促使女性消耗更多不健康的零食 。试着组织你的厨房，或许可以帮助你减少零食 。
停止使用手机
不论你是看邮件还是社交网站、讯息，吃东西分心会让你的大脑专注在别的地方，因而吃进更多的食物 。因此，吃饭时，停止使用手机 。

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