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睡前喝牛奶有助于睡眠
睡前喝什么有助于睡眠?相信大部分人想到的都是喝一杯温牛奶有助于睡眠 。牛奶中含有一种能帮助大脑镇静的物质为色氨酸,可以有效帮助入睡,特别是全脂牛奶中含有大量的蛋白质和其他营养物质,睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助入睡,提高夜间睡眠质量 。
睡前喝蜂蜜水有助于睡眠
睡前喝一杯蜂蜜水也能够有助于睡眠,蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统,可以缓解失眠,改善睡眠质量,睡觉前喝一杯蜂蜜水,容易使人进入睡眠状态 。另外,睡前喝蜂蜜水还能够帮助润肠通便,排毒养颜 。
睡前喝菊花茶有助于睡眠
菊花茶是睡前的最佳饮品,因为菊花茶具有凝神静气的作用,睡觉前喝一杯有助于缓解紧张的精神状态,起到一定的助眠作用 。
而且菊花茶对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,平时工作眼睛疲劳时喝一杯菊花茶也是很好的,不过不宜喝太浓的菊花茶,一杯放3—4朵菊花即可 。此外体虚、脾虚、胃寒病者以及容易腹泻者不要喝菊花茶 。
【睡前喝什么有助于睡眠 喝这个比吃药还见效】
睡前喝红酒有助于睡眠
睡前喝适量的红酒能够帮助改善睡眠质量 。红酒中含有的褪黑素能够帮助辅助睡眠,有效调节睡眠时间,特别是对于本身就患有失眠症的人群来说,睡眠半小时~1小时喝红酒能够有效改善睡眠质量 。
此外,睡前喝适量的红酒能够帮助舒缓紧张情绪,特别是对于压力较大,经常处于紧张状态的人来说,睡前喝红酒能够帮助缓解身体的疲劳,舒缓紧张的情绪,让身体能够劳逸结合也能有效改善睡眠 。
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