![吃莴笋有什么好处 常吃降三高](http://img.gansulong.com/220902/22425Q1V-0.jpg)
文章插图
吃莴笋有什么好处
降血压
莴笋中的钾离子含量丰富,是钠盐含量的27倍,可调节体内盐的平衡,对于高血压病人具有降低血压的功效 。
帮助降血糖
莴笋中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸 。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改善糖的代谢功能 。
降血脂
据营养学研究认为,它富含的钾有助于保持人体动脉畅通,防止胆固醇的蓄积 。
现代医学动物实验研究证实,常食之可增强胃液、消化酶、胆汁的分泌,从而刺激消化道各器官的蠕动,增强消化力,有降血脂的功效 。
莴笋配什么东西吃好
莴笋+木耳
降三高
木耳味甘,性平,能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,同时对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用 。
【吃莴笋有什么好处 常吃降三高】 木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升
1.莴笋洗净削皮,切成片 。
2.黑木耳泡发洗净,焯水沥干 。
3.锅中热油,再倒入生抽酱油和白糖,烧开后关火 。
4.加莴笋、黑木耳翻炒至熟即可 。
莴笋+香菇
降血压、降血脂
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用 。
莴笋与香菇搭配食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效 。适用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症 。
莴笋200克、香菇100克
1、莴笋200克,切薄片,装于碗中,加入少许精盐,腌渍20分钟,取出榨取水分 。
2、香菇100克去柄,洗净切丝 。
3、炒锅置旺火上,下油,烧至七成熟,先投入莴笋片,炒散再放入香菇丝同炒,加精盐和少许清水,盖焖片刻,下味精,炒匀 。
莴笋这样选 莴笋一般应以粗短条顺,不弯曲,大小整齐;皮薄,质脆,水分充足,笋条不蔫萎,不空心,表面无锈斑;不带黄叶、烂叶、不老、不抽苔;整修洁净,无泥土者品质最佳 。
叶萎蔫松软,有枯黄叶,茎皮厚,纤维多,带老根,有泥土的为次 。
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