叩齿的正确做法叩齿的正确做法有哪些 _叩齿

文章插图
1、静坐，坐直，头直，颈挺直，直视前方，收胸后拉，双手四指握住大拇指，放在双大腿上，舌轻轻抵住上颚，轻轻合拢眼、内视、听，意为守丹田，全身放松，呼吸自然，可安定情绪，排除杂念。
【叩齿的正确做法叩齿的正确做法有哪些】2、敲牙。当情绪稳定、精神集中时，轻敲上下牙齿36次或81次。速度要慢而均匀，不能用力。

文章插图
3、搅动舌头，用舌头搅动口腔上下颚、上牙龈内外缘和下牙龈内外缘，一共6个部分, 每次 9 或 18 次。不要吞下产生的唾液，然后冲洗干净。
4、冲洗唾液，闭上嘴，漱口 9 或 18 次，然后吞咽。

文章插图
5、燕瑾，把漱口后的口水分成三个小嘴，然后一个一个的吞下去。吞咽时，稍用力使其发出咯咯的声音。同时，用意念诱导唾液顺着任脉的方向缓缓落入丹田。.
6、恢复力气，保持丹田3~5分钟，搓掌心暖和，用掌心轻轻按摩脸部，从鼻翼两侧揉搓额头，向下至下颌，通过穿过脸颊，在耳朵前面，绕太阳穴到额头，重复9次；用食指的指腹轻轻梳理头发，从额头到后枕，重复9次。用双手拇指和食指捏住双螺旋，从上到下擦拭9次。敲牙的好处很多，经常敲牙有助于修身。

叩齿的正确做法 叩齿的正确做法有哪些

叩齿的正确做法叩齿的正确做法有哪些