![叩齿的正确做法 叩齿的正确做法有哪些](http://img.gansulong.com/220902/14300163D-0.jpg)
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1、静坐 , 坐直 , 头直 , 颈挺直 , 直视前方 , 收胸后拉 , 双手四指握住大拇指 , 放在双大腿上 , 舌轻轻抵住上颚 , 轻轻合拢眼、内视、听 , 意为守丹田 , 全身放松 , 呼吸自然 , 可安定情绪 , 排除杂念 。
【叩齿的正确做法叩齿的正确做法有哪些】2、敲牙 。当情绪稳定、精神集中时 , 轻敲上下牙齿36次或81次 。速度要慢而均匀 , 不能用力 。
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3、搅动舌头 , 用舌头搅动口腔上下颚、上牙龈内外缘和下牙龈内外缘 , 一共6个部分, 每次 9 或 18 次 。不要吞下产生的唾液 , 然后冲洗干净 。
4、冲洗唾液 , 闭上嘴 , 漱口 9 或 18 次 , 然后吞咽 。
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5、燕瑾 , 把漱口后的口水分成三个小嘴 , 然后一个一个的吞下去 。吞咽时 , 稍用力使其发出咯咯的声音 。同时 , 用意念诱导唾液顺着任脉的方向缓缓落入丹田 。.
6、恢复力气 , 保持丹田3~5分钟 , 搓掌心暖和 , 用掌心轻轻按摩脸部 , 从鼻翼两侧揉搓额头 , 向下至下颌 , 通过穿过脸颊 , 在耳朵前面 , 绕太阳穴到额头 , 重复9次;用食指的指腹轻轻梳理头发 , 从额头到后枕 , 重复9次 。用双手拇指和食指捏住双螺旋 , 从上到下擦拭9次 。敲牙的好处很多 , 经常敲牙有助于修身 。
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