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蛋白质类
儿童阶段蛋白质的摄入是比较重要的,而且经过一夜的新陈代谢身体需要补充大量能量,吃一些含有蛋白质的食物可以快速补充能量 。
建议:鸡蛋加牛奶的组合就比较好,不够的话可以来两片面包 。
结合粗粮
粗粮较硬,宝宝的肠胃没有发育完全,还不能大量的食用粗粮,建议家长在给孩子准备早餐的时候注意精粗结合
建议:煮粥的时候在粥里面放些糙米或者黑米,做面的时候放玉米面等 。
软硬恰当
儿童时期,需要常给孩子吃坚硬的食物来锻炼牙齿,所以,早餐形式可以做得多样化一些,不要仅限于一种形式 。
建议:吃馒头的时候搭配一些粥,或者喝牛奶的时候准备一些水果 。
【儿童早上吃什么早餐最好】
荤素相宜
早上吃的食物,除了吃素食补充维生素,也要搭配适宜的荤食来补充营养物质,达到荤素结合的效果 。
建议:喝牛奶的时候搭配一些面包,喝粥的时候准备小块的鸡肉 。
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