经常失眠是什么原因？常常晚上失眠睡不好，什么原因？( 二 ) _睡眠

8、主动调整
如果因公出差，环境不适应，失眠的人，要做好心理准备，主动调整，做好准备，以免因紧张而睡不着觉好的。同时，上述助眠剂也可用于避免失眠。

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哪些食物有助于睡眠
(1)大枣
大枣是治疗神经衰弱和失眠的良药。枣味酸，归心经，养心安神，促进睡眠有显着效果。
(2)莲子
莲子有安神养心，清心火之功效。很多更年期的女性都有五心烦热的现象。多吃莲子有助于睡眠。
(3)莉莉
百合中所含的百合苷具有镇静催眠的作用。每晚临睡前服用百合汤或百合粥，可显着改善睡眠，提高睡眠质量。对中度失眠者有效。
(4)，龙眼
龙眼味甘温，无毒。龙眼肉养心健脾，养血安神，可治失眠健忘，神经衰弱等。失眠者，龙眼肉、枣仁各9克，芡实15克，炖汤前服用上床睡觉；睡前也可以吃几片新鲜的龙眼。
(5)、莲花
常吃莲藕可以帮助更年期女性打坐。莲藕含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等作用，可治血虚失眠。取鲜藕用小火慢炖，切片后加入适量蜂蜜，随意食用。
(6)、小米
小米粥营养丰富，氨基酸含量在所有谷物中最高，淀粉含量也很高。能有效促进胰岛素的分泌，增加人脑中色氨酸的含量。小米有安神催眠的作用，特别适合更年期妇女和神经衰弱者食用。
失眠的原因有很多，以上我也会为你做。给出了一些具体的介绍，还有身体原因，精神压力过大，或者错误的生活方式、环境等因素，大家可以多注意这些因素，及时调整身体，改善睡眠。.
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