![孩子晚睡的危害有多大 竟影响孩子一生!家长一定要看!](http://img.gansulong.com/220830/053UaM0-0.jpg)
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晚睡有哪些危害
晚睡影响孩子身高 孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天 。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,这是因为在睡眠中会分泌出生长激素,晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素,肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高 。
两个时间段对长高至关重要:
1、一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍 。
2、另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰 。不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在深度睡眠时才会发生 。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态 。
所以,如果9点的时候,孩子还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么生长激素的分泌量就会大大降低,从而影响爱护自己的身高 。
建议:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床 。
晚睡伤害孩子的心脏 睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋 。情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂 。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子 。
晚睡容易导致孩子肥胖 一般我们吃得足够多时,我们的脂肪细胞会产生瘦素,它能向大脑发出停止饮食的信号 。当睡眠不足时,哪怕只是一晚上,人体内的胃饥饿素就会增加,并抑制瘦素的分泌 。因此,那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖 。
另外,孩子休息不足,精神不济,就更倾向于坐着不动,缺少运动,只会让身体更加不健康 。
晚睡影响孩子的记忆力 孩子早睡觉,养成良好的睡眠习惯,会帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍,而晚睡会影响孩子的记忆力 。
孩子不愿意上床睡觉怎么办呢
父母是关键 孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键 。在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响 。很多父母晚上做事拖拖拉拉,或者忙于工作,沉迷于追剧,一时之间忘了安排孩子 。如果父母准时给孩子洗漱,讲睡前故事,然后准时熄灯睡觉,孩子也会认真地做 。
所以,不管什么时候,父母都要先放下手头的事情,陪伴孩子入睡 。等到孩子睡着了,再做自己的事情,这样也不会打乱孩子的作息 。
营造出浓厚的睡眠氛围 如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意 。建议到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围 。可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡 。
即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子 。
睡觉一小时前避免大脑兴奋 睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡,而且这些很容易让孩子大脑兴奋 。
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