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三米赤小豆粥
【喝什么粥减肥效果最好】 材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克 。
做法：赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水，用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥香时，将粥搅拌均匀即可 。
功效：本品可清热利水，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可以用于减肥，防止发胖，还可以降血脂，美白肌肤等 。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益 。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虚无湿，大便干燥及孕妇慎用 。
土豆枸杞粥
材料：土豆，粳米各50克，枸杞子数颗 。白糖适量 。
做法：土豆去皮，切块，枸杞子洗净，粳米淘洗干净 。锅内盛水，大火烧沸后，放入粳米，土豆块，小火煨粥25分钟，加入枸杞后继续用小火煨粥5分钟，煮至米烂粥香时，加白糖调匀即可食用 。
功效：本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增强人的饱腹感，同时减少大量食物的摄入，适合瘦身者食用 。
冬瓜瘦肉粥
材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克 。水淀粉，葱花，盐适量 。
做法：猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀，冬瓜洗净削皮切片，粳米淘洗干净，锅内盛水，烧沸后放入粳米，开小火煨粥20分钟，放入猪肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分钟 。
功效：本品有养胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以减肥瘦身，还可以使肌肤保持洁白如玉，润泽光滑，形体保持健美 。
芹菜双米粥
材料：小米20克，粳米，芹菜各50克 。食盐适量 。
做法：将粳米，小米分别淘洗干净，芹菜去除根部，洗净，切小段 。锅内盛水，大火烧沸后，将粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分钟，加芹菜，继续用小火煨粥10分钟，最后加食盐调味 。
功效：此粥有平肝降压，清热解毒的功效，同时具有很好瘦身效果，是一种理想的绿色减肥食品 。