文章插图
喝杯淡盐水
每天早上起床之后空腹喝一杯淡盐水，能够有效刺激肠蠕动；此外，可以多按摩一下腹部，促进肠蠕动，从而缓解便秘 。
多食粗纤维食物
含纤维素较多的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及薯类，可以促进肠道肌肉的蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便 。
食物：奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、白菜、红薯、玉米等 。
【孕期便秘怎么办】
坚持运动
孕晚期时，很多孕妇常会因为身体逐渐笨重而懒于活动，导致便秘现象更明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，从而减轻便秘 。
喝粥治便秘
胡桃粥：适用体虚肠燥的孕期便秘者食用；
芝麻粥：适用身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇食用；
无花果粥：有痔疮的孕妇可以食用 。