产后平坦小腹的修炼秘籍 _产后平坦小腹的修炼秘籍

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产后平坦小腹的修炼秘籍
为什么产后会出现松软下垂突出的小肚子有如下原因：
第一、怀孕时腹部被充分撑开，生下宝宝后，皮肤像皮球一样不能马上收回去，这个过程中如果不注意借助外力托起腹内器脏，它们很容易下垂，如果哺乳期饮食上又不加以控制，脂肪也最容易大量堆积在小腹。
第二、即使带孩子忙家务再辛苦，小腹的肉肉也很难锻炼到。减过肥的童鞋都有体会：小肚子本就是最难减最顽固的部位之一，那里没有骨头，赘肉随时等着反弹。即使很多未生育过的女性也一样有着隆起的小腹，只是紧致度要好一些。
第三、养育一个小婴儿是件很费神费时的是事情，除了洗澡和上厕所，妈妈很难有单独属于自己的时间，更不要说专门抽出时间去健身房找教练进行有针对性的练习。至于去专业的产后纤体机构，也不是每个普通女人愿意承受的花销。
怎样做才能让产后的小肚子平坦和紧致那么，要怎样做才能让产后的小肚子平坦和紧致呢？作为一个宝宝已经1周岁，自己也成功瘦身的营养师妈妈，我特别想和姐妹们分享一些自己的心得体会。（如果您想要从此文中获得能立竿见影的灵丹妙药，请关闭本页面，我不想浪费您宝贵的时间，如果您愿意对自己对一些耐心和细心，请接着往下看）
第一、越早做准备，瘦身难度越小。
最好的状态是计划怀孕前就开始有规律地锻炼，和培养健康的饮食习惯。前者能让身体有一个好的心肺功能和强大的肌肉力量，后者为宝宝即将生长的土壤提供充足的营养。当然，如果你还已经怀孕、或者你已经是个生完孩子的小腹婆，也没有关系，只要肯多付出一些汗水和坚持，一样会有好效果，因为汗水从来不会骗人。是放任赘肉发展，还是果断扭转局面，就看你自己怎么选择了。这两个话题都太大了，应该如下着手实施，前面的博文都有详细的见解，可参考本文最后的链接。
第二、永远不要给自己太大压力。
很多的研究都证实，腹部脂肪的堆积与压力密切相关，这是人类进化的机制决定，面对压力人体的生理反应就是会释放能量，这些能量如果没有足够的体力活动把它释放出去，最后就会通通堆积在腹部。大多数的妈妈产后不仅要承担照顾宝宝的繁琐劳动，还有承受重返职场的压力，如果因为瘦身这件事再给自己增加压力，那不仅会彻底沦为小腹婆，而且健康也会受到影响。我们要做的是，建立一定可以瘦回去的绝对信心，找到正确方法，果断去做。
第三、关于“一个人吃两个人的饭”的谬误。
所有的脂肪堆积都是能量过剩的结果，无论是在孕期还是哺乳期，家里老人都会非常好心地劝你多吃，我很奇怪老人们相信产检医生的全部医嘱，独独除了控制饮食这一条。但是，请你记住了，多吃无论是对你还是对宝宝都没有任何好处，无非是在生产的时候多遭罪，那个时候可就没有人能帮到你了。或许你会安慰自己说，大不了就剖腹。我们且不说剖腹对身体的其他不良影响，从里到外刀口需要更好的环境来修复，聪明的身体会在腹部多多堆积脂肪来温暖它保护它，所以剖腹产的小腹想要减掉会比较困难。而且一个8斤的大宝宝和一个5、6斤的正常宝宝对妈妈肚皮的撑开程度明显不一样。