产后平坦小腹的修炼秘籍( 二 ) _产后平坦小腹的修炼秘籍

第四、关于“没时间锻炼”的借口。
关于锻炼，我们有一个误区，就是要穿上运动装，花时间去健身房，有器械有教练，挥汗如雨才是锻炼。其实不然，只要你有心，哪里都是你的健身房。带宝宝的工作很繁琐，即使在宝宝睡觉后，还有很多事情需要做。可是，反思一下我们的时间去向，真的连10分钟都抽不出来吗？这其实是一个选择的问题，好不容易得了空，或许你更愿意刷刷屏，看看朋友圈，在天猫上逛逛，而不愿意实施那些既费劲短期又没有多少效果的瘦身运动。其实，你的心在哪里，时间就会花在哪里，收获才可能在哪里。如果你真心想要锻炼，我推荐@MikeLing老师的家庭无器械无场地健身视频。
第五、彻底摆脱零食的诱惑。
绝大多数的女人都很难抵制零食尤其是天使的诱惑，即使是在怀孕期间。除了少数值得推荐的零食（奶、水果（干）、坚果），其余那些花花绿绿富含糖分油脂香精色素的食品除了满足短暂的口感放纵外，实在没多少价值。零食里的反式脂肪酸最容易造成腹部脂肪堆积，这个实验在猴子身上已经得到验证，所以你如果真的不想要当“小腹婆” ，从管住嘴开始。而且那些食品添加剂或多或少地伤害到宝宝的健康，如果你还在孕期或者哺乳期。本来胃的容量就有限，为什么不用来装一些营养更好的东西呢。
温馨小贴士除了以上这些心理层面的东西，还有一些好的习惯也想和大家分享：
1、只要醒着，就保持小肚子收着，尽量腹式呼吸（刚开始不适应，坚持一段时间会有奇迹）。
2、时刻提醒自己保持挺拔姿态（这是少女和大妈最显著的差异，没有之一）
3、利用好睡前和早起床的10分钟，拉伸全身、按揉小腹、体重深蹲、倒立等都可以，推荐平板和瑜伽的碟式，对腹部效果非常显著，重在坚持。
4、如果胖的不只是小腹，一定要加上全身有氧运动。
5、产后的42天使用绑腹带，很长很宽的白纱布的那种，不是那种嘞很紧踹不上气那种。
6、洗完澡用电吹风吹肚脐周围（很温暖很舒服，感觉脂肪被吹得散开了）。
7、坚持高纤膳食，每天一杯酸奶。对肠道好和BB好，你懂的。
女人，只要你不放弃自己，这个世界就不会放弃你。做辣妈有什么了不起的，只要你足够努力，做回辣妹也不是什么难事！
【产后平坦小腹的修炼秘籍】