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该如何预防颈椎病呢
一、“埋头苦干”不值得提倡 正 常人的颈椎生理曲度是向前凸的,如果长期伏案在办公桌,电脑前工作,颈椎就会长期地逆着颈曲弧线,处于屈曲位 。这种姿势容易使椎体上的后绷韧带长期处于牵 拉状态,造成颈部充血,肿胀,肥厚,钙化,而增厚的后纵韧带牵拉,可引起椎体后缘骨腊下出血和新骨的形成,导致椎管狭窄 。椎管狭窄,颈椎间盘突出,容易引 起大脑供血不足,使人体出现头晕,恶心等症状 。
建议
上班族与其自毁式地“埋头苦干”,不如忙里偷闲,在颈椎的活动范围里,有意识地多做一些适合头颈部的活动,比如有度网上经常推荐的颈椎操、颈椎普拉提等等,都是不错的方法 。
二、夹着脖子接电话太伤颈椎 把电话夹在脖子处接打电话,会让颈椎处于一种不正常的扭曲状态中 。这对本已疲劳的颈椎而言,简直就是雪上加霜 。从生理结构来讲,人体颈椎侧弯的角度不可能太大,要夹住听筒,对颈部来说是一个难度很高的动作,需要比平时做出更大的努力才能完成 。
建议
平时长时间对着电脑办公,上班族的颈椎本来就经常处于劳损状态中,因此,在接电话的时候,完全可以保持颈椎中立,使其处于最放松的状态,手握话筒,靠近耳朵和嘴巴 。另外,采用耳麦式电话也是一个不错的选择 。
三、空调带来的寒湿侵袭 如 果说电脑使人们屈颈的机会不断增加,那么,空调的广泛使用则使人们遭受寒湿的机会不断增加 。中医认为,长期吹空调容易使风寒侵袭身体,导致人体气血不通 。所谓“不通则痛”,肩颈肌肉疼痛发酸,最终可致颈椎劳损 。从西医的角度分析,当人们长期处于低温环境,尤其是直吹空调或对着颈部猛吹风扇,颈 部的软组织会产生类似于风湿的病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症, 其结果就是造成颈部持续痉挛、酸痛等 。久而久之,容易使颈椎关节发生劳损,从而诱发颈椎病 。
建议
夏季,办公室空调都开得很低,正对着空调的人或夏天爱穿露肩装或低领装的女性,在办公室里可以放件外套,避免颈背部受凉 。
相 信通过对上文的了解,各位读者应该意识到在日常生活中预防颈椎病的重要性,无论是炎热还是寒冷的天气,希望广大读者朋友们都能够养成良好的生活习惯,远离 颈椎病困扰 。总而言之,无论是工作还是生活,关注细节方面,对于预防颈椎病而言,都是非常重要的 。只要从细节入手,逐渐养成科学的工作、生活习惯,颈椎病 自然也就无孔可钻了 。
【该如何预防颈椎病呢】
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