常吃这些食物，远离老年痴呆( 二 ) _老年人如何预防老年痴呆

除了以上这三个主要方面，还要保证每天都有充足的碳水化合物供应，它们是大脑正常工作的燃料。对于老年人，建议粗细结合的碳水摄入方式，牙口不好、消化不好的老人采用粗粮细作的烹饪方法，不提倡只吃细粮或者只吃粗粮。对于血糖控制有问题的老人，主食一定要定时定量，确保血糖处在一个相对平稳的水平。此外，对于所有老年人，都不提倡经常吃各种点心、甜食，其中所含的凡是脂肪和糖分会增加多种慢性病的患病风险。
预防老年痴呆症，除了必要的营养支撑，还有如下一些建议：
1、多和别人交往、交谈，建立属于自己的社交圈子
2、保持乐观的心态，忧郁也是老年痴呆症的重要因素之一
3、房间里多挂一些家庭温馨照片，时刻感受温暖
4、自己做饭，多做一些力所能及的工作
5、学习新东西，画画、插花、烘焙、下棋或者一门语言或者乐器
6、养小动物或者去做社区自愿者，享受无私给予的快乐
7、每天看报纸、听广播，不和时代脱节
8、每天散步30分钟、晒太阳半小时、猜几道字谜
9、平时手上转转核桃，刺激手上的穴位，保持大脑灵活
10、对于空巢老人，子女每天定时电话问候，让父母感受亲密、被关爱和被需要
【常吃这些食物，远离老年痴呆】