![关于糖尿病的十个常见误解](http://img.gansulong.com/220824/1S1233460-0.jpg)
文章插图
关于糖尿病的十个常见误解
误解一:糖尿病并不是一种严重的疾病 。事实:每年,糖尿病所导致的死亡率远超乳腺癌和艾滋病 。糖尿病的患者患心脏病的风险比正常人高好几倍 。不过还好,血糖控制得好,可有效减少糖尿病并发症的发生 。
误解二:若体重已达到超重或肥胖标准,一定会得2型糖尿病 。事实:肥胖,的确是糖尿病的危险因素之一,但其他因素如家族遗传史、人种以及年龄也会影响到糖尿病的发生 。
但是很多人却忽略了糖尿病的其他危险因素,把肥胖当成糖尿病唯一的发病原因 。实际情况是,有许多2型糖尿病患者的体重是正常的,或只是轻度超重的 。
误解三:糖吃得太多会导致糖尿病 。事实:这个问题比较复杂 。
1型糖尿病是由遗传因素及未知因素引起的;而2型糖尿病与遗传因素及生活方式息息相关 。
超重的确增加了2型糖尿病的发病风险,而任何不健康的高热量饮食都会使体重增加 。
【关于糖尿病的十个常见误解】 研究表明喝含糖饮料与2型糖尿病的发生密切相关,通常我们说的含糖饮料包括:
一般汽水、碳酸饮料;
果汁,包括混合型果汁、果味饮料、浓缩果汁;
功能饮料;
运动型饮料;
含糖茶饮;
某些调制乳、含乳饮料、植物蛋白饮料,包括椰奶、核桃奶等;
其他含糖饮料 。
这些饮料能使血糖迅速升高,一杯含糖饮料里就有几百卡路里的热量,举例说:
一听350 mL的汽水大约含有150卡路里和40克糖 。这相当于10块方糖所提供的热量;
一杯混合果汁饮料和其他含糖果汁含有100卡路里和30克糖,甚至更多 。
误解四:糖尿病患者应吃专门的糖尿病饮食 。事实:不论是糖尿病人还是健康人,健康的饮食都有共同标准:低饱和脂肪酸和低反式脂肪、适量盐和糖、优质蛋白质、不含淀粉的蔬菜(绿叶菜、黄瓜、番茄等)、全麦食品、健康的脂肪及水果 。
事实上糖尿病饮食相比普通饮食而言并没有什么过人之处 。所谓「无糖」、「降糖」的食物只是在加工过程中不添加白砂糖等原料,食用后依然是升高血糖的,且通常更昂贵,没什么必要特意去选择 。
误解五:得了糖尿病,含淀粉的食物如各种面食和土豆等,只能吃很少 。事实:含淀粉类食物也可纳入健康食谱,但食物的量是关键 。
你可以吃全麦面包、谷物、面粉、米饭和含淀粉的蔬菜(如土豆、山药、豌豆和玉米) 。除了这些含淀粉食物,还应将各种含碳水化合物的食物,如水果、豆类、牛奶、酸奶和糖果纳入整个饮食计划内,因为它们都能提供能量 。
根据您的身高、体重等计算出合适的碳水化合物摄入量后,就可以搭配不同的食物了 。
误解六:糖尿病患者不能吃糖果和巧克力 。事实:糖尿病患者是可以吃糖果和巧克力,前提是这些食品的含糖量被计算在每天所需碳水化合物内,且糖尿病患者需多运动来控制血糖 。
糖果和巧克力对于糖尿病患者和普通人来说并没有什么太大的差别 。糖果的特点是很少的量就能有很强的升糖作用,所以平日里还是多吃点健康的食品,如新鲜的水果和蔬菜;而当紧急情况发生,如低血糖发作时,一颗小小的糖果便可以救人一命!
误解七:糖尿病会传染 。事实:并非如此!尽管糖尿病具体的发病原因还不清楚,但糖尿病是不会传染的 。
糖尿病不可能像感冒或流感一样在人与人之间传播,糖尿病的危险因素更多与遗传因素和生活方式有关 。
- 关于卒中的三个六,一定要知道!
- 颈椎病的自我治疗方法
- 关于癌症预防和早诊的较全面知识
- 关于胰腺癌的较全面科普
- 关于”懒癌“的三种说法
- 财政部、审计署、中国人民银行关于清理检查“小金库”的具?
- 关于椎间盘突出,你必须知道的知识
- “糖友”感冒,如何选药
- 如何防治糖尿病眼病
- 诊断糖尿病,需要做的化验项目有哪些