关于糖尿病的十个常见误解 _关于糖尿病的十个常见误解

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关于糖尿病的十个常见误解
误解一：糖尿病并不是一种严重的疾病。事实：每年，糖尿病所导致的死亡率远超乳腺癌和艾滋病。糖尿病的患者患心脏病的风险比正常人高好几倍。不过还好，血糖控制得好，可有效减少糖尿病并发症的发生。
误解二：若体重已达到超重或肥胖标准，一定会得2型糖尿病。事实：肥胖，的确是糖尿病的危险因素之一，但其他因素如家族遗传史、人种以及年龄也会影响到糖尿病的发生。
但是很多人却忽略了糖尿病的其他危险因素，把肥胖当成糖尿病唯一的发病原因。实际情况是，有许多2型糖尿病患者的体重是正常的，或只是轻度超重的。
误解三：糖吃得太多会导致糖尿病。事实：这个问题比较复杂。
1型糖尿病是由遗传因素及未知因素引起的；而2型糖尿病与遗传因素及生活方式息息相关。
超重的确增加了2型糖尿病的发病风险，而任何不健康的高热量饮食都会使体重增加。
【关于糖尿病的十个常见误解】 研究表明喝含糖饮料与2型糖尿病的发生密切相关，通常我们说的含糖饮料包括：
一般汽水、碳酸饮料；
果汁，包括混合型果汁、果味饮料、浓缩果汁；
功能饮料；
运动型饮料；
含糖茶饮；
某些调制乳、含乳饮料、植物蛋白饮料，包括椰奶、核桃奶等；
其他含糖饮料。
这些饮料能使血糖迅速升高，一杯含糖饮料里就有几百卡路里的热量，举例说：
一听350 mL的汽水大约含有150卡路里和40克糖。这相当于10块方糖所提供的热量；
一杯混合果汁饮料和其他含糖果汁含有100卡路里和30克糖，甚至更多。
误解四：糖尿病患者应吃专门的糖尿病饮食。事实：不论是糖尿病人还是健康人，健康的饮食都有共同标准：低饱和脂肪酸和低反式脂肪、适量盐和糖、优质蛋白质、不含淀粉的蔬菜（绿叶菜、黄瓜、番茄等）、全麦食品、健康的脂肪及水果。
事实上糖尿病饮食相比普通饮食而言并没有什么过人之处。所谓「无糖」、「降糖」的食物只是在加工过程中不添加白砂糖等原料，食用后依然是升高血糖的，且通常更昂贵，没什么必要特意去选择。
误解五：得了糖尿病，含淀粉的食物如各种面食和土豆等，只能吃很少。事实：含淀粉类食物也可纳入健康食谱，但食物的量是关键。
你可以吃全麦面包、谷物、面粉、米饭和含淀粉的蔬菜（如土豆、山药、豌豆和玉米）。除了这些含淀粉食物，还应将各种含碳水化合物的食物，如水果、豆类、牛奶、酸奶和糖果纳入整个饮食计划内，因为它们都能提供能量。
根据您的身高、体重等计算出合适的碳水化合物摄入量后，就可以搭配不同的食物了。
误解六：糖尿病患者不能吃糖果和巧克力。事实：糖尿病患者是可以吃糖果和巧克力，前提是这些食品的含糖量被计算在每天所需碳水化合物内，且糖尿病患者需多运动来控制血糖。
糖果和巧克力对于糖尿病患者和普通人来说并没有什么太大的差别。糖果的特点是很少的量就能有很强的升糖作用，所以平日里还是多吃点健康的食品，如新鲜的水果和蔬菜；而当紧急情况发生，如低血糖发作时，一颗小小的糖果便可以救人一命！
误解七：糖尿病会传染。事实：并非如此！尽管糖尿病具体的发病原因还不清楚，但糖尿病是不会传染的。
糖尿病不可能像感冒或流感一样在人与人之间传播，糖尿病的危险因素更多与遗传因素和生活方式有关。