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叶酸食物是必备
相信所有备孕女性都明白叶酸对女性健康的重要意义 ， 经常吃含叶酸食物的女性 ， 能大大降低卵巢癌的发生率 ， 与很少吃叶酸食物的女性相比减少了74% 。因此女性朋友在备孕期间经常食用含叶酸丰富的绿色蔬菜 ， 柑橘类水果 ， 全谷类食物是有助于卵巢保养的 。
多补充胡萝卜素
很多新鲜蔬果中都含有丰富的维生素和胡萝卜素 ， 胡萝卜素是抗衰老的最佳元素 ， 其中胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织健康 ， 以胡萝卜为例 ， 每周平均吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比不吃的要低 ， 而且长期补充胡萝卜素还能帮助增强大脑记忆 ， 保护大脑思维功能 ， 减少痴呆症患病几率 。
补充雌激素
【卵巢保养吃什么最好】 要更好的保养卵巢 ， 最好的方法就是补充雌激素 ， 女性可以多吃黑豆或者豆浆来补充雌激素 ， 相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类 ， 黑豆的植物雌激素含量是最高的 。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝 ， 能安全有效的补充植物性雌激素 ， 对于子宫和卵巢保养有不错的疗效 。除了黑豆豆浆之外 ， 蜂王浆也是不错的选择 ， 蜂王浆中含有微量雌激素 ， 可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足 。
多摄入蛋白质
女性保养卵巢宜多吃含蛋白质的食物 ， 蛋白质是维持生命活动的重要营养物质 ， 能给人体提供大量氨基酸 ， 而且蛋白质还关系到了人体组织的建造修复和免疫功能维持 ， 女性多吃是有好处的 ， 但需要注意的是 ， 蛋白质的摄取最好以低脂乳制品 ， 豆类和鱼虾类食品为主 ， 因为肉类食物中虽然也含有大量蛋白质 ， 但肉类食物中同时还含有大量不饱和脂肪 ， 容易使人发胖 。